bebidas deportivas


ESTE TIPO DE BEBIDAS DEPORTIVAS SON UNA OPCIÓN CUANDO SE TRANSPIRA MUCHO O SE PIERDEN LÍQUIDOS. SU CALIFICATIVO DE ISOTÓNICAS SE REFIERE A QUE CONTIENEN SIMILAR CONCENTRACIÓN DE PARTÍCULAS(AZÚCARES Y SALES MINERALES, FUNDAMENTALMENTE) QUE LA SANGRE, LO QUE FAVORECE SU RÁPIDA ASIMILACIÓN. EN TEORÍA, BEBERLAS PROPORCIONA EL EQUILIBRIO IDEAL ENTRE REHIDRATACIÓN Y REABASTECIMIENTO.

Bebidasdeportivas
Aunque en general una dieta equilibrada y una correcta hidratación son la base para cubrir los requerimientos nutricionales en la mayoría de las personas que hacen deporte, se sabe que existennecesidades específicas que van a depender de diferentes factores, como son las condiciones fisiológicas individuales, el tipo de deporte practicado, el momento de la temporada, el entrenamiento y elperiodo de competición1 . Los dos hechos demostrados que más contribuyen al desarrollo de fatiga durante el ejercicio físico son la disminución de los hidratos de carbono almacenados en forma deglucógeno en el organismo y la aparición de deshidratación por la pérdida por el sudor de agua y electrolitos. Quien quiere optimizar su rendimiento deportivo necesita estar bien nutrido e hidratado.
Uno delos puntos críticos para llevar una correcta alimentación y alcanzar un rendimiento óptimo durante el ejercicio es la hidratación. Si no se realiza una adecuada ingesta de líquidos, se puede llegar auna pérdida del 2% del peso corporal, lo que conlleva una deshidratación.
La deshidratación progresiva durante el ejercicio es frecuente puesto que muchos deportistas no ingieren suficientes fluidospara reponer las pérdidas producidas. Esto no sólo va a provocar una disminución del rendimiento físico, sino que además aumenta el riesgo de lesiones, y puede poner en juego la salud e incluso la vidadel deportista. Por este motivo es muy importante elaborar una estrategia capaz de mantener un nivel de líquido corporal óptimo mientras se hace ejercicio (tanto en los entrenamientos como en la...