bebidas hidratantes

Bebidas hidratantes

¿Qué es una bebida hidratante?
Las bebidas hidratantes¿Cuándo debo tomar bebidas hidratantes?
Lasbebidas hidratantes se recomiendan cuando se realiza ejercicio físico de alta intensidad y de larga duración (más de 1 hora ymedia).
El clima es otro factor que debe de tomarse en consideración ya que un ambiente caliente fomenta aún más la sudoración y conesto una mayor pérdida de líquidos, electrolitos y glucosa que deben ser reemplazados. La reposición de los mismos mejora elrendimiento, retrasa la fatiga y acelera la recuperación.
Se recomienda la ingesta de 1 a 2 onzas por toma, en intervalos de 10 a15 minutos, comenzando desde el inicio del ejercicio. La bebida debe estar a una temperatura “fresca” (aproximadamente de 12 a18°C), es decir ni muy fría ni tibia.
Uso de bebidas hidratantes como refresco.
Las bebidas hidratantes nunca deben ser usadascomo refresco. Éstas deben ser utilizadas exclusivamente para la reposición de electrolitos tras el ejercicio físico intenso yde larga duración.
Si tú lo utilizas como un refresco del día o como una bebida para hidratarte sin haber realizado algunarutina, puedes acelerar el trabajo de los riñones causando a largo plazo un desequilibrio en la función renal del cuerpo....