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Cuáles son las bebidas que más engordan?
Las bebidas que más engordan causan severos daños en la salud.

De acuerdo con las "Recomendaciones para la población mexicana en el Consumo de Bebidaspara una Vida Saludable" elaborada por la Secretaría de Salud  Federal (Ssa), la ingestión de energía que proviene de las bebidas representa 21% del consumo energético total de adultos y adolescentesmexicanos, lo que predispone a sobrepeso u obesidad.
Para entender mejor la Ssa diseñó Jarra del buen beber que cuenta con 6 niveles para la recomendación de bebidas. Por ello en Salud180.com tepresentamos las principales bebidas que “engordan” y el nivel que ocupan.
¡Evita!
1. Bebidas con azúcares y bajo contenido nutricional. Nivel 6. (Lo menos recomendable) Evita. Refrescos y otras bebidascon azúcar agregada como jugos y aguas frescas.
2. Bebidas con alto valor calórico y beneficios limitados para la salud. Nivel 5. Un consumo moderado  beneficia la salud cardiovascular; el excesoaumenta el riesgo de cáncer. Las bebidas deportivas deben ser de uso exclusivo para deportistas de alto rendimiento ya que contienen gran cantidad de azúcar y calorías. Evita. Jugos de fruta, leche entera,bebidas deportivas y bebidas alcohólicas.
3. Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales. Nivel 4. Al ser dulces pueden perjudicar los hábitos de consumo y provocar consumo excesivo deazúcar. Modera. Aguas endulzadas con edulcorante u otros sustitutos de azúcar agregados.
Las más recomendadas…
Nivel 1 (Lo más recomendable) Agua potable. Es necesaria para mantener el metabolismo activo ysaludable y es indispensable para los procesos fisiológicos, evita deshidratación y puede aportar magnesio y calcio.
Nivel 2 Leche descremada, semidescremada (1%) y bebidas de soya sin azúcaradicionada. Aportan proteína, pero poca grasa.
Nivel 3 Café y té sin azúcar. Investigadores de la Escuela de Salud  Pública de Harvard revelan que la cafeína contenida en el café y en algunos tés...