Beisbol

Ejercicios de Calentamiento para Béisbol
Un buen calentamiento es básico para jugar béisbol de la mejor manera, sin arriesgar lesiones. Te mostramos algunos ejercicios y una rutina para entrar encalor antes de un entrenamiento o partido de béisbol.


 
Como en todo deporte, para jugar  al béisbol de manera segura (y mejor) es fundamental un buen precalentamiento. Para tener un buendesempeño en el béisbol necesitas un calentamiento adecuado, pero lo más importante es tener la seguridad de que calentaste correctamente. Cuando esto se lleva a cabo adecuadamente, disminuyes el riesgode tirones musculares y brazos adoloridos. Un calentamiento adecuado prepara para enfrentar mejor las situaciones que se presentarán durante el juego. 
 
Cómo hacer un calentamiento para béisbol1. Lo primero y básico es la elongación. Es importante estirar todos los músculos antes de entrar en actividad, cualquiera sea la posición en el juego. Se recomienda empezar ejercicios de estiramientodesde los miembros superiores hasta los inferiores, empezando por los tobillos hasta llegar al cuello. 
 
2. Para entrar en movimiento, se debe trotar alrededor del campo durante unos tresminutos. Es importante comenzar con una marcha suave para no cansarse desde el comienzo. Así el cuerpo se irá preparando para las corridas rápidas del juego. 
3. Tras completar el trote, se practicanlas corridas fuertes, corriendo unos 30 metros a máxima velocidad, un mínimo de cinco repeticiones.

4. Luego de elongar y entrar en calor, es común empezar con lanzamientos y atrapadas livianas, de ados jugadores. Se comienza con una distancia corta, que se va aumentando gradualmente para lanzar cada vez con más intensidad.

5. Cuando el brazo ya entró en calor, se puede comenzar con tiros a 45metros de distancia, como los que se realizan en el juego. Diez lanzamientos y atrapadas desde esta distancia ayudan a estirar el brazo lo suficiente y prepararlo para el partido.

Instrucciones...