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ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
INTRODUCCIÓN
En la actualidad parece claramente demostrado que
mientras que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el
desarrollo de numerosas enfermedades crónicas, entre las que
destacan las cardiovasculares por representar una de las
principales causas de muerte en el mundo occidental, el llevar
una vida físicamente activa produce numerosos beneficios,tanto
físicos como psicológicos, para la salud.
No es fácil definir el término salud ya que cada
persona tiene una percepción y vivencia personal de ella.
Muchas definiciones hacen referencia a la ausencia de
enfermedad como concepto de salud:
- Estado de completo bienestar físico, mental y social y no sólo la ausencia de
enfermedades (Organización Mundial de la Salud. OMS).
Aunque hayquien la ve desde la perspectiva contraria:
- Estado transitorio precursor de nada bueno (Dr. Knock).

POSICIÓN DE LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD.
La Organización Mundial de la Salud (OMS), es el organismo
de la Organización de las Naciones Unidas (ONU) especializado en
gestionar políticas de prevención, promoción e intervención en salud a
nivel mundial.
Dicha Organización lanzó en el año2003 una iniciativa
mundial anual con el lema “Por tu salud,
muévete”,

destinada

a

promover

la

actividad física como elemento esencial de
salud y bienestar.
Esas iniciativas están sólidamente fundamentadas en las
conclusiones del Informe sobre la salud en el mundo 2002, que ya
entonces citaba la falta de actividad física, junto con una
alimentación poco saludable y elconsumo de tabaco, entre los
principales factores de riesgo que contribuyen a la morbilidad y mortalidad por enfermedades
crónicas en el mundo. En su conjunto, las enfermedades crónicas son la causa actual del 60%
de las muertes prematuras anuales. Se estima que la inactividad física provoca 1,9 millones de
muertes (año 2000), así como entre el 15% y el 20% de los casos de cardiopatías isquémicas,diabetes y algunos tipos de cáncer. El riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular es
1,5 veces superior en personas que no realizan el mínimo recomendado de actividad física.

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ACTIVIDAD FÍSICAS Y SALUD 4º ESO

Además, se estima que más del 60% de la población adulta de todo el mundo no realiza
suficiente actividad física como paraque su salud pueda beneficiarse.
La solución para que todos los grupos de población puedan obtener beneficios para la
salud, sociales y económicos a través de la actividad
física es simple: realizar al menos 30 minutos diarios de
actividad física de moderada a intensa.
La actividad física es un eficaz medio mediante el
que el individuo puede prevenir enfermedades graves, y
una formacostoeficaz en que la sociedad puede mejorar
la salud.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA EL ORGANISMO
La actividad física se
define

como

el

conjunto

movimientos

de

corporales,

planificados y repetitivos, que
obtienen

como

resultado

un

gasto de energía mayor a la tasa
de metabolismo basal ,con la
finalidad de mejorar o mantener
uno o varios aspectos de lacondición física.
Los

beneficios

de

la

actividad física, que no el deporte
(desde

el

punto

de

terminológico),
ampliamente

vista
están

estudiados

y

confirmados.
Aunque
únicos

no

son

los

beneficios,

neurocientíficos
universidad

de

una

inglesa

han

descubierto la relación entre el
ejercicio aeróbico y la regeneración de lascélulas cerebrales.
Pero habrá que considerar cuándo podemos decir que
practicamos dicha actividad de manera regular, en ese sentido el
sedentarismo se ha definido como el realizar menos de 30 minutos
de actividad física fuera de horario de trabajo o más de 30 minutos
de dicha actividad física menos de 3 veces a la semana

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