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Pierde más de cuatro kilos con siete sencillos consejos
01 Jun 2011

Estos consejos pueden ayudarnos a perder 4 kilos en un plazo razonable de cinco semanas.

1. Toma té, que contienecatecolaminas, las cuales aceleran la pérdida de grasa por parte del cuerpo. Esta recomendación procede de un estudio realizado por el American Journal of Clinical Nutrition, que comparaba la diferencia depeso tras 14 años de seguimiento entre personas que bebían te, y aquellas que no.

2. Si tienes pensado hacer ejercicio, el mejor y más eficaz momento del día de cara a perder peso es antes deldesayuno. Así lo indica un estudio realizado por el Journal of Physiology. Al parecer, realizar ejercicio con el estómago vacío facilita y estimula un mayor consumo de glucosa.

3. Saltarse el desayuno noes una buena idea. El citado estudio del American Journal of Clinical Nutrition indica que las personas que desayunan con regularidad tienen un perímetro abdominal hasta 5 centímetros menor queaquellas que se saltan el desayuno, o lo toman de forma no regular. El motivo es que el desayuno activa determinadas enzimas que metabolizan de forma más eficaz moléculas como la glucosa o el colesterol.4. Come lentamente. ¿Cómo de lento? Se ha calculado (un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism) que aquellas personas que invierten, al menos, 30 minutos paracomer, están más delgadas. Masticar repetidamente, comer sin prisas, tragar despacio, forman parte de esta táctica. Y evitar la televisión, que marca diferentes ritmos a la hora de comer.

5. Comersiempre a la misma hora también ayuda. Así parece indicar un estudio realizado sobre ratones por científicos del Salk Institute for Biological Studies in La Jolla (California), quienes constataron que unhorario fijo en la ingesta de alimentos por parte de estos roedores, inducía la aparición de una mayor cantidad de enzimas en el hígado destinadas a la degradación de glucosa y grasa.

6. Bébete...