Belleza

GLUTEOS
En estas vacaciones, la mayoría de las mujeres sueñan con lucir un buen cuerpo en traje de baño, sobre todo la parte trasera, pero, ¿cómo aumentar los glúteos de forma natural para lograrlo?
 
Tu alimentación es la clave para incrementar el tamaño de los glúteosy mantenerlos firmes. De acuerdo con Livestrong.com, se puede fomentar el crecimiento de los músculos en esta zona con unadieta saludable.
 
¡Alimentos para aumentar los glúteos!
 
Por su parte, el portal Innatia detalla que los siguientes alimentos te ayudarán a conseguir ese objetivo que tanto deseas para el verano:
1. Lácteos descremados. Leche, quesos y yogur
2. Huevo. Para evitar el aumento de colesterol consume sólo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masamuscular.
3. Carne magra. Puedes ingerir pollo sin piel, pescado,  ternera, pechuga de pavo y atún.
4. Legumbres. Lentejas, garbanzos, alubias, soya
5. Frutos secos o semillas. Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudan a aumentar los glúteos. Trata de comer pequeñas porciones al día.
6. Frutas y vegetales con poca agua. Ingiere plátanos, fresas, peras ymanzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza.
7. Carbohidratos. Pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.
Es básica la reducción del consumo de grasas saturadas; éstas sólo te ocasionarán flacidez. Por su parte, las proteínas son los elementos clave para conseguir unos glúteos tonificados en pocotiempo.
 
Incluso, puedes combinar tu alimentación con ejercicios aeróbicos para mantener firmes y libre de celulitis a tus glúteos en un corto plazo. Lo más recomendables es practicarlos tres veces a la semana. Y tú, ¿cómo estimulas el crecimiento de los glúteos?




SENOS
Una de las principales razones por las que las mujeres no desarrollan un tamaño mayor de sus senos es el desequilibriohormonal, lo cual puede ser tratado de manera dietética gracias a las propiedades de ciertos alimentos ayudan a aumentar el busto.
 Cuando el cuerpo produce de manera excesiva la testosteronadurante su desarrollo, se impide el crecimiento de los senos.
 En entrevista para Salud180 con la nutrióloga Mónica Maza, revela que  los estrógenos y sustancias similares como las isoflavonas, fitoestrógenos yaminoácidos, favorecen su tamaño.
 Por ello, te dice qué alimentos incluir en tu dieta, para aumentar el volumen de tus senos de manera natural y sin poner en riesgo tu salud. ¡Conócelos
1. Cereales integrales. Contienen fitoesteroles, vitaminas y minerales que pueden potenciar el aumento de los senos. La experta recomienda ingerirlos 3 veces a la semana y con leche de soya o almendras.
 
2.Semillas de girasol. Tenen un alto contenido en proteínas que aumentan el volumen del busto. Recuerda que lo máximo es un puñito cada 3 día, para evitar que acumules grasa.
 
3. Semillas de lino o linaza: Contiene fitoestrógenos, nutrientes que estimulan el tamaño de los senos. Puedes consumir hasta 3 cucharadas cafeteras al día.
 
4. Fenogreco. Legumbre reconocida como un alimento conpropiedades para aumentar los senos naturalmente. Esta planta contiene sustancias que estimulan la producción de compuestosesteroideos, que influye directamente sobre el tamaño de los senos.
 
5. Hinojo. Este alimento puede estimular el crecimiento del tejido de las mamas gracias al contenido en flavonoides.
 
6. Coles. Consumidas habitualmente, también pueden aumentar el volumen de los senos graciasa los flavonoides que posee.
 
7. Aguacate. Este alimento está conformado por 10 aminoácidos esenciales y vitaminas que favorecen el crecimiento de las glándulas mamarias.
 
Si bien existe una lista amplia de aquellos alimentos que ayudan a aumentar el busto, es importante que tengas una dieta saludable y que realices ejercicio de manera constante, debido a que también te ayudará a cumplir...