Beneficio De Los Antioxidantes En Ex Fumadores

BENEFICIO DE LOS ANTIOXIDANTES EN EX FUMADORES


El hábito de fumar trae enormes desventajas para la salud como el envejecimiento prematuro, esto es debido a que los químicos del tabacoque generan radicales libres los cuales son sumamente perjudiciales para la salud.
Son muchos los que fuman, también muchos los que tratan de dejarlo. Hay que tomar en cuenta lossiguientes aspectos nutricionales para proteger a sus células de los efectos nocivos del cigarrillo.
Los antioxidantes van a retrasar el proceso de envejecimiento combatiendo la degeneración ymuerte de las células que provocan los radicales libres. La incapacidad de nuestro cuerpo para neutralizar los radicales libres a los que nos exponemos diariamente nos obliga a recurrir aalimentos con la propiedades antioxidantes con capacidad de neutralizarlos estos alimentos pueden ser ricos en vitaminas.
Las personas que fuman con frecuencia tienen deficiencias en numerososnutrientes, incluyendo zinc, calcio, folato, vitaminas C y E, betacaroteno, licopeno y ácidos grasos esenciales en las familias del omega-3 y omega-6. Además se ha demostrado que hay pérdidade vitamina A lo cual es una de las razones principales para el deterioro de los pulmones.
La vitamina A, la C y la E combaten directamente la formación de radicales libres. La A se obtienede las zanahorias, el melón, el brócoli, las coles de Bruselas, las espinacas y los boniatos. La C está presente en los cítricos y en el brócoli, los pimientos, el melón y el tomate. Paraobtener vitamina E hay que consumir frutos secos y aceites vegetales. Existen muchas causas posibles para esta deficiencia, incluyendo los radicales libres en el humo de los cigarros quedestruyen a los antioxidantes naturales. Se determinara las concentraciones plasmáticas de antioxidantes (vitaminas A, C y E) y su relación con factores de riesgo dietéticos y hábitos de fumar