Beneficios cultura

Beneficios
• Menor riesgo de enfermedad.
Mantenerse en un peso saludable y obtener 30 minutos de ejercicio cada día se asocia con
mantener muchas enfermedades en la bahía. Entre ellos son diabetes, enfermedades del
corazón, cáncer y depresión, etc.
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Peso saludable

Siendo dramáticamente de sobrepeso u obesidad aumenta las probabilidades de condiciones de
salud, como enfermedades del corazón,diabetes, problemas articulares y baja autoestima.
Comer una dieta balanceada y ejercicio ayuda a perder cualquier exceso de peso y mantener un
número saludable.
• Más energía
Una dieta deficiente reduce las posibilidades de hacer lo que se va a ejercer. Revisión de la dieta
disminuirá peso, lo que a su vez incrementará su energía, haciendo más fácil moverse.
Carbohidratos y las vitaminas sonnutrientes que dan energía de su cuerpo, para obtener las
cantidades adecuadas de ellos es importante

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Dormir mejor

Dormir suficiente es una opción de estilo de vida saludable que da más energía, estabilizar su
estado de ánimo y hacerle más probabilidades de tomar otras decisiones saludables durante todo el
día.
Las personas que tienen el hábito de hacer ejercicio regularmente, adquieren una seriede
beneficios que se aprecian en tres aspectos integrales del bienestar: cuerpo, mente y espíritu.
Dentro de los beneficios más notables se encuentran: Control del peso, por el gasto energético y
porque ayuda a controlar el apetito,manejo de emociones como estrés, ansiedad, tristeza,
depresión, enojo, etc, mejora el estado de ánimo, debido a que se producen internamente
endorfinas, que sonsustancias que han sido llamadas la droga de la felicidad porque nos generan
una sensación de bienestar y control del dolor de manera natural,evita que hagamos gastos
innecesarios en tratamientos.

• Prevención de lesiones
Viven un estilo de vida saludable incluye prestando especial atención a las cuestiones de seguridad que
puede aumentar su potencial de ser heridos. Por ejemplo, segúnFamilyDoctor.org, utilizando las técnicas
adecuadas de elevación cuando el levantamiento de pesas ayudará a prevenir lesiones de espalda que le
pueden asolan para el resto de su vida. Otras opciones de estilo de vida inteligente incluyen usando un
casco cuando deportes bicicleta de conducción, el uso de cinturones de seguridad en el coche y
utilizando equipo de seguridad apropiado cuando se reproduce.
• Aumentode la energía
Cambiar las opciones de estilo de vida y comer alimentos saludables no son ser irrealmente delgado sino
de tener más energía y mantenerse tan saludable como sea posible. Según HelpGuide.org, comer
inteligente es sobre lo que come y cómo come. Comer sano puede aumentar sus niveles de energía y
permitirle participar en más actividades a diario. De acuerdo con un estudio en laUniversidad de
Georgia, los investigadores hallaron pruebas abrumadoras de que el ejercicio regular también
desempeña un papel en el aumento de los niveles de energía y reducir la fatiga. Investigador Patrick
O’Connor, desde el laboratorio de fisiología de ejercicio en la Universidad de Georgia, comentó que
mientras que la gente no quiere ejercer mientras fatigados, actividad un poco más a menudo ayudará areducir la sensación de fatiga y agotamiento.

• Peso saludable
Las opciones de estilo de vida saludable de parar de fumar, reducir el consumo de alcohol y comer
una dieta balanceada bien que es alta en frutas y verduras y baja en alimentos procesados y grasas
ayudará a mantener un peso saludable. De acuerdo a la clínica de Cleveland, reducción de peso
para dentro de límites normales puedetambién significativamente reducir el riesgo de
enfermedades del corazón y mejorar el estado general de salud y bienestar.
• Buena salud Mental
Su salud mental también depende de las opciones de estilo de vida saludable. Según la
HelpGuide.org, comer bien y hacer ejercicio puede ayuda defender contra la depresión y se enfocar
su memoria y estabilizar su estado de ánimo. Aprendiendo a ampliar su gama...