Beneficios De Correr

Uno de los mejores métodos para quemar calorías y bajar de peso es corriendo. Es necesario tan solo dedicarle 30 minutos diarios a este simple deporte para que puedas bajar de peso o mantener elideal, y vivir más saludable. PERO hay que tener en cuenta ciertos puntos que no se nos deben escapar para hacer las cosas bien y saludablemente.
VENTAJAS: Es más fácil adelgazar corriendo que con unadieta. En estas no solo pierdes grasa corporal, sino también masa muscular y agua. Correr no solo quema calorías, sino también fortalece y tonifica los músculos, y mejora el metabolismo. Tendrás menosestrés y mejor estado de salud en general.
CORRER MEJORA EL METABOLISMO: Mejora el metabolismo en general y aumenta tu porcentaje de músculo. Correr regularmente también mejora tu consumo de energíadurante todo el día.
LÍMITE DE CALORÍAS SI CORRES: Nunca reduzcas tu consumo de calorías por debajo del 80% de lo que necesita tu cuerpo. No empieces una dieta si empiezas a correr al mismo tiempo,porque justo ahora tu cuerpo necesita más combustible para correr.
ARMA UN BUEN PLAN DE ALIMENTACIÓN: Debes consumir distinto al hacer deporte. Diseña una nueva alimentación para adelgazarcorriendo. Hacer ejercicio demanda una alimentación diferente. Pongamos un ejemplo: 55% de tu dieta diaria debe ser hidratos de carbono, 15% grasas y 30% proteínas.
TOMA AGUA! Además de ayudarte a correr ehidratarte, el agua mejora tu salud. También te hará sentir lleno y te quitará las ganas de comer entre comidas. HIDRÁTATE, la deshidratación puede ser fatal.
NO TE OBSESIONES CON TU PESO: Cuandoadelgazas corriendo lo importante es perder grasa. Al principio es posible que gane peso, porque el músculo pesa más que la grasa. No te preocupes!
Y NO TE OBSESIONES CON LA VELOCIDAD: Es mejor correrpor media hora 3 días de la semana e intentar ir cada semana un poco más lejos, que correr muy rápido todos los días durante 15 minutos. Para perder peso corriendo necesitas paciencia y constancia....