Beneficios De Hacer Ejercicio

BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO
Para entrar de lleno con el tema, me gustaría saber ¿Cuántos de ustedes hacen ejercicio por lo menos una vez por semana?
¿Sabían que el 64% de los niños y jóvenesmexicanos no hacen ejercicio?
Esto es muy lamentable, ya que por ese motivo el índice de obesidad en nuestro país ha aumentado grandemente y nos hemos colocado en el segundo país con mayor índice deobesidad.
Sin embargo, aun estamos a tiempo de cambiar esto y es por ello que les voy a compartir lo siguiente:

Los principales beneficios son:
1. Reduce el riesgo de muerte prematura,  dedesarrollar o morir de enfermedad cardiovascular.
2. Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes, ya que el ejercicio te ayuda a reducir tu peso y grasa corporal.
3. En el área emocional, reduce ladepresión y ansiedad, mejora la sensación de bienestar general y mejora el desempeño en el trabajo y actividades sociales.
4. Tanto el ejercicio aeróbico (correr, bicicleta, nadar) como el deresistencia (levantamiento de pesas), tienen beneficios probados.  Entre ellos: mejora la función cardiovascular y respiratoria, aumenta el consumo máximo de oxígeno, mejora el suministro de sangre a losmúsculos, disminuye el pulso y la presión arterial.
5. Mantiene a tus músculos sanos. Tu flexibilidad, tu fuerza muscular, y la de tus tendones y ligamentos.
6. Mantiene a tus huesos sanos. Esmuy importante para prevenir la osteoporosis y previene la osteoartritis.
7. Puede prevenir la depresión.
8. Te ayuda a dormir mejor, con un sueño más profundo que te permite tener mejorconcentración en el día y aumentar tu productividad.
9. Puede mejorar tu vida sexual, disminuyendo problemas de disfunción eréctil.
10. Mejora tu figura y previene la obesidad.

Todos sabemosque con el ejercicio quemamos calorías, y mientras mas intenso mejor. Pero hay maneras fáciles de quemar las calorías, como subiendo las escaleras en lugar de usar el elevador,  caminando en la...