Beneficios De La Actividad Fisica En El Adulto Joven

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE BAJA CALIFORNIA ESCUELA DE DEPORTES CAMPUS MEXICALI

11
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ADULTO JOVEN
SALUD EN LA ACTIVIDAD FÍSICA
GEMA GONZÁLEZ RUIZ

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE BAJA CALIFORNIA ESCUELA DE DEPORTES CAMPUS MEXICALI

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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ADULTO JOVEN
SALUD EN LA ACTIVIDAD FÍSICA
GEMA GONZÁLEZ RUIZContenido
INTRODUCCIÓN 4
MARCO TEÓRICO 6
¿Qué es actividad física? 7
ADULTEZ EMERGENTE 8
DESARROLLO FÍSICO 8
ESTADO DE SALUD Y PROBLEMAS DE SALUD 8
INFLUENCIAS GENÉTICAS EN LA SALUD 8
FACTORES CONDUCTUALES QUE INFLUYEN LA SALUD Y LA CONDICIÓN FÍSICA 9
DIETA Y NUTRICIÓN 9
ACTIVIDAD FÍSICA 9
EL SUEÑO 10
BENEFICIOS FISIOLÓGICO 11
MITOS DEL EJERCICIO 14
TIPOS DE ACTIVIDADFÍSICA: INDICACIONES GENERALES, BENEFICIOS Y PRECAUCIONES 16
Bibliografías 20

INTRODUCCIÓN
Se considera la adultez joven entre los 20 - 25 hasta 30 -40. En el adulto joven la fuerza, la energía y la resistencia se hallan en su mejor momento. El máximo desarrollo muscular se alcanza alrededor de los 25 a 30 años, luego se produce una pérdida gradual. Los sentidos alcanzan su mayor desarrollo: laagudeza visual es máxima a los 20 años, decayendo alrededor de los 40 años por propensión a la presbicia; la pérdida gradual de la capacidad auditiva empieza antes de los 25 años; el gusto, el olfato y a sensibilidad al dolor y al calor comienza a disminuir cerca de los 45 años. En esta etapa también se produce el nacimiento de los hijos, ya que tanto hombres como mujeres se encuentran es su puntomáximo de fertilidad. Los adultos jóvenes se enferman con menos facilidad que los niños, y si sucede, lo superan rápidamente. Los motivos de hospitalización son los partos, los accidentes y enfermedades de los aparatos genitourinarios. En los adultos jóvenes la causa principal de muerte son los accidentes, luego el cáncer, enfermedades del corazón, el suicidio y el sida. Existen siete hábitosbásicos importantes relacionados directamente con la salud: desayunar, comer a horas regulares, comer moderadamente, hacer ejercicio, dormir 7 u 8 horas en la noche, no fumar y beber moderadamente. En esta etapa la dieta es muy importante, ya que lo que las personas comen determina su apariencia física, como se sienten y probablemente, que enfermedades pueden sufrir. La pérdida de peso y el sobrepesoestán relacionados con muertes por enfermedades coronarias, a su vez, el colesterol produce estrechamiento de vasos sanguíneos lo que pude producir un paro cardiaco. La actividad física ayuda en el mantenimiento del peso, tonificación de los músculos, fortalecimiento del corazón y pulmones, protege contra ataques cardiacos, cáncer y osteoporosis, alivia ansiedad y depresión, así como otro tantode enfermedades. En este apartado se indicarán las características funcionales de las personas cuyas edades están comprendidas entre los 20 y los 40 años y los efectos positivos que tiene el ejercicio físico regular en la prevención de la pérdida de la condición física que ocurre en esas edades y de algunas enfermedades que se manifiestan con mucha frecuencia a esas edades.

Entre los 20 y los 40años, la condición física o capacidad funcional de una persona que no hace ejercicio físico de modo regular alcanza su valor más elevado. Si esa persona continúa manteniendo hábitos sedentarios, su condición física comenzará a deteriorarse progresivamente a partir de entonces, y este deterioro favorecerá la aparición de problemas de salud o de calidad de vida en un futuro más o menos lejano. Eneste apartado se señalará la evolución de varios indicadores de la capacidad funcional o de la condición física de las personas de edades comprendidas entre los 20 y los 50 años que no hacen ejercicio físico, y los efectos positivos que se producen sobre su capacidad funcional cuando realiza un programa de ejercicio físico.

MARCO TEÓRICO
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN
EL ADULTO JOVEN...