Beneficios de la actividad fisica y consecuensias de la inactividad fisica

Trabajo Práctico:

•Beneficios de Actividad Física

Y

•Contras De La Inactividad Física



Alumno: (tu nombre)



Profesor: (nombre de tu profesor o profesora)











Los Beneficios De Hacer Actividad Física


Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su formafísica ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad física, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad física. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse. 
En la actualidad parece existir evidencia suficiente quepruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud: 



A nivel físico: 
Elimina grasas y previene la obesidad. 
Aumenta la resistencia ante el agotamiento. 
Previene enfermedades coronarias. 
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios. 
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo. 
Favorece elcrecimiento. 
Mejora el desarrollo muscular. 
Combate la osteoporosis. 
Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc. 
Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo. 
Aumenta la capacidad vital. 

A nivel psíquico: 
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos. 
Mejora los reflejos y lacoordinación. 
Aporta sensación de bienestar. 
Elimina el estrés. 
Previene el insomnio y regula el sueño. 

A nivel socio afectivo: 
Estimula la participación e iniciativa. 
Estimula el afán de trabajo en grupo. 
Canaliza la agresividad. 
Favorece el autocontrol. 
Nos enseña a aceptar y superar las derrotas. 
Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas. 
Favorece y mejora laautoestima. 
Mejora la imagen corporal 


 
Ciclismo o andar en bicicleta 


 
Tenis 


 
Futbol 






 
Natación 




 
Basket 

Y muchos mas !!!


























No Hacer Actividad Física Trae Consecuencias Serias Para La Salud


Bogotá, Colombia, 30 de diciembre de 2009.
Por ANA BEATRIZ ROSSI, MD
La Organización Mundial de laSalud (OMS) afirma que al menos 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. La razón es, en parte, la insuficiente participación en la actividad física durante el tiempo libre y a un aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y domésticas. El uso de medios de transporte pasivos puede contribuir a lainactividad física.
¿Cuáles son las causas de la inactividad?
La inactividad está presente en casi todos los países desarrollados y en vías de desarrollo. En los primeros, más de la mitad de los adultos tienen una actividad insuficiente. En las grandes ciudades de crecimiento rápido del mundo en desarrollo la inactividad es aún un problema mayor. La urbanización ha creado varios factoresambientales que no motivan el movimiento, tales como:
Superpoblación
Incremento de la pobreza
Aumento de la criminalidad
Gran cantidad de tráfico
Mala calidad del aire
Poca existencia de parques, aceras e instalaciones deportivas y recreativas
Por lo tanto, las enfermedades no transmisibles asociadas al sedentarismo son el mayor problema de salud pública en la mayoría de países del mundo. Senecesitan medidas eficaces para mejorar la motivación para que se haga actividad física en todas las poblaciones. Remitimos al lector a que revise un artículo publicado el 28 de diciembre en el que se habla de actividad física y el por qué es buena a cualquier edad.
Mitos en torno de la actividad física
Hacer actividad física resulta caro.  Equipos, ropas, zapatos especiales o pagar por estar en...