Beneficios de la actividad fisica

Beneficios de realizar actividad física:
El organismo humano como consecuencia del entrenamiento físico regular, presenta en sus diferentes aparatos y sistemas modificaciones morfológicas yfuncionales que denominamos adaptaciones, las cuales van a permitir por una parte prevenir o retrasar la aparición de determinadas enfermedades y por otra parte mejorar la capacidad de realizar unesfuerzo físico. : La actividad física recomendada debe ser fundamentalmente aeróbica







Beneficios a nivel físico: en cuestiones físicas externas y en cuestiones de salud
• Mejora elrendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.

• Elimina grasas y previene la obesidad: Una reducción de calorías en la dieta junto con la actividad físicapuede producir una pérdida de grasa corporal del 98%, mientras que si sólo se produce una reducción de calorías en la dieta se pierde un 25% de masa corporal magra, es decir, músculo, y menos de un 75% dela grasa.
El indicado para la pérdida de peso es el de tipo aeróbico. La frecuencia recomendada para practicarlos es de tantos días como sea posible y la duración debe ser superior a los 20minutos con una intensidad moderada.
No se deben olvidar los ejercicios de musculación ya que el aumento de masa muscular se traduce en un aumento del metabolismo y en un mayor consumo de energía. Serecomienda hacer ejercicios de musculación un mínimo de tres días a la semana.

• Aumenta la resistencia ante la fatiga corporal


• Mejora la elasticidad y movilidad: Al no realizar ningún tipo deactividad física las articulaciones van sufriendo pérdida de movilidad y de elasticidad. Ocurre lo contrario cuando la realizamos

• Favorece el crecimiento.

• Mejora el desarrollo muscular.
•Controla diabetes, triglicéridos y colesterol: Los triglicéridos, el colesterol malo y el azúcar de la sangre son los principales combustibles del músculo. Cuando el músculo empieza a trabajar utiliza...