Beneficios de la actividad fisica

Beneficios de la actividad física.
Beneficios orgánicos de la actividad física regular.
El principal beneficio es la prevención de obesidad y sus enfermedades asociadas como diabetes, hipertensión,dislipidemia y enfermedades cardiovasculares, todas condiciones que afectan nuestra salud. Pero, si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas,sobrepasando los límites, etc. se pueden causar serios daños y lesiones en el organismo. Algunos beneficios son:
• Aumento de la elasticidad y movilidad muscular.
• Mayor coordinación, habilidad ycapacidad de reacción.
• Aumenta la masa muscular, la que ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de lavida diaria.
• Aumento del metabolismo basal (aumento del gasto energético en reposo).
• Disminución de la grasa corporal.
• Aumento de la resistencia a la fatiga.
• Aumento en la resistenciacardiaca, mejora en la circulación y regulación de la presión arterial.
• Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones, por lo cual es benéfica para las personas que padecenartrosis.
• Mejora en la capacidad de respiración (mayor oxigenación).
• Mejoría en la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares.
• Disminuye la probabilidad de padecer unaenfermedad cardiaca.
• Disminuye la pérdida de masa ósea, asociada a la edad y al sedentarismo (Osteoporosis)
• Regula el estreñimiento.
• Disminuye los niveles de lípidos en la sangre y asimismo,los niveles de azúcar (glucosa), en la sangre en personas diabéticas o resistentes a la insulina.
• En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir lasenfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.
Beneficios psíquicos.
• Sensación...