Beneficios De La Actividad Fisica

BENEFICIOS DE LA ACT FISICA: provoca unas mejoras y adaptaciones en el org humano a nivel físico(transporte y llegada de o2 a la musculatura, desciende la frec cardiaca en reposo y durante esfuerzos,captación de o2 en los pulmunes, peso ideal y no obesidad, regula el nivel de grasa en la sangre, fuerza muscular y actitul postural, func del sistema nervioso).psicologico(func intelectuales yansiedad y depresión, tensión psíquica y nerviosa canalizando la agresividad, bienestar y regula la fase del sueño). Social(relación y comunicación). SEDENTARISMO:falta de act física que produceenfermedades y disminución de la salud y de su esperanza y calidad de vida. –metabolismo(grasas en arterias y tejido adiposo) –sist cardiovascular(corazón débil y menos elasticidad de los capilares) –sistrespiratorio(capacidad pulmonar y enf pulmonares) –sist osteoarticular (movimiento,rigidez articular, fragilidad osea) –sist muscular(fuerza y lesiones musculares) –sist nervioso (accid laboralesirratibilidad y cansancio)BUEN CALENTAMIENTO: globalidad, progresión, variedad, especificidad, duración. SISTEMAS Y MET CAP FISICA:condición física es la cap para hacer act físicas y deportivas sin fatigaexcesiva y se desarrolla y mejora por el entrenamiento, que es el conjunto sistematizado de ejercicios y métodos puestos en practica para mejorar las cualidades físicas, que son los atributos ocomponentes de la forma física. –estado de salud y motivación. –entrenamiento diario… resistencia(método continuo, fraccionado, natación, ciclismo, esquí de fondo, triatlón, remo) fuerza(autocargas arrastres ylucha, balón medicinal, pesas, halterofilia, escalada, gimnasia deportiva). Flexib(estiramientos, rebotes y balanceos, gim art, ballet y danza). Velocidad(…)**2**.. ASPECTOS TECNICOS:saque, globo,dejada baja, drive, clear, drop, remate. ASP SOCIO-CUL:relaciones interpers, cooperación, juego limpio, fácil de pract. EVALUACION:según lo q queramos evaluar(pruebas de aptitud y de rend deportivo)...