Beneficios De La Actividad F Sica En El Sistema Cardiovascular

Beneficios de la Actividad Física en el Sistema Cardiovascular.
El ejercicio físico mejora el rendimiento cardiovascular debido a cambios hemodinámicos, hormonales, metabólicos,neurológicos y de la función respiratoria. Interviene en la modificación de los factores de riesgo cardiovascular y, en consecuencia, desempeña un papel relevante en la prevención primaria ysecundaria de la cardiopatía isquémica.
Los programas de ejercicio supervisados se recomiendan ya desde la infancia con el objetivo de estimular el hábito hacia el deporte, una de las medidas másadecuadas para ocupar el tiempo de ocio y mejorar el estado de salud.
Entre los efectos del ejercicio físico hay que valorar los que corresponden al propio entrenamiento, su implicación enla modificación de los factores de riesgo cardiovascular y los cambios promovidos en el estilo de vida.
Efectos propios del entrenamiento.
Una de las consecuencias de mayor relevancia es elincremento del consumo de oxígeno que guarda buena correlación con la función cardiovascular. Esta mejoría se produce al aumentar la capacidad del sistema circulatorio y al mejorar lautilización del oxígeno por el musculo esquelético. El trabajo forzado del miocardio disminuye debido a que la frecuencia cardiaca y la presión arterial experimentan un menor incremento a unnivel de esfuerzo determinado.
Cambios en el estilo de vida.
El ejercicio físico contribuye al abandono de los hábitos tóxicos, al mantenimiento de dietas equilibradas y al menor consumo dealcohol. Resulta incompatible llevar a cabo un programa de actividad física de cierta intensidad si paralelamente no se introducen cambios en el estilo de vida. El efecto inmediato es lasensación subjetiva de bienestar, que a largo plazo se traduce en un estado de salud y condición física superiores.
Bibliografía.
Salud integral del deportista, José Ricardo Serra Grima.