BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD F SICA

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socio-afectivo, aunque si serealiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo. La actividadfísica aporta los siguientes beneficios:
Nivel óseo y articular: aumenta la masa ósea y la mineralización, además se fortalecen los elementos articulares. La actividad física es esencial para el desarrollomuscular en niños y adolescentes, y para el mantenimiento de la masa ósea en adultos.
Nivel muscular: se fortalecen músculos y tendones. Hay una mayor fuerza, resistencia, elasticidad y mejora de lacoordinación, aumentando la capacidad funcional para realizar otras actividades de la vida diaria.
Nivel cardiovascular: La actividad física regular disminuye el riesgo de mortalidad por causacardiovascular. Previene el riesgo de padecer hipertensión arterial y reduce los valores de tensión arterial en los ya hipertensos; disminuye la frecuencia cardiaca, con lo cual el corazón se cansa menos alrealizar una actividad y mejora la circulación.
Nivel respiratorio: aumenta la fuerza, resistencia y elasticidad en los músculos y órganos implicados en la respiración, amplía el volumen respiratoriodisminuyendo el número de respiraciones/minuto y, en general, mejora la actividad respiratoria.
Nivel metabólico: Mejora el perfil lipídico en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterolHDL). Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes tipo 2. Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso. Mejora la digestión y laregularidad del ritmo intestinal.
Nivel psicosocial: la actividad física regular contribuye a disfrutar de un mayor bienestar general. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés, además...