Beneficios De La Actividad F Sica Y El Deporte

Beneficios de la actividad física y el deporte:
El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socioafectivo, aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo.Algunos de estos beneficios son:  
A nivel físico:
Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
Previene enfermedades coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimientofísico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.
Aumenta la capacidad vital.
 

A nivel psíquico:
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinación.
Aporta sensación de bienestar.
Elimina el estrés.
Previene el insomnio y regula el sueño.
A nivelsocioafectivo:
Estimula la participación e iniciativa.
Estimula el afán de trabajo en grupo.
Canaliza la agresividad.
Favorece el autocontrol.
Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
Favorece y mejora la autoestima.
Mejora la imagen corporal.

Peligros del deporte
Cuando las actividad física y el deporte se realiza sincontrol puede llevarnos a sufrir una serie de lesiones, las principales causas por la que una persona sufre daños debidos al deporte son las siguientes:
Ejercicios mal realizados, con técnicas defectuosas.
Ejercicio realizado sin ningún tipo de control por un especialista.
Deporte de elite o profesional, debidos a los excesos a los que se somete el organismo para conseguir los éxitos deportivos.Sobrepasar los limites de cada uno.
No tomar las medidas de higiene, alimentación y seguridad necesarias y aconsejables.
No realizar un calentamiento adecuado.
Si tuviéramos en cuenta estos aspectos se podrían evitar muchas lesiones, las posibilidades de sufrir algún daño quedarían muy reducidas.
Algunas de las lesiones y daños que ocurren con la practica del deporte son los siguientes:
A nivelfísico:
Lesiones por sobrecarga (debidas a la realización de ejercicios repetitivos y acumulativos): tendinitis, entesitis, fracturas, heridas, esguinces, artrosis, lumbalgias, ciáticas, fracturas, etc.
Lesiones por accidente (caídas, golpes, choques, etc): dando lugar a contusiones de diferente grado, fracturas, luxaciones, etc.
Lesiones de columna vertebral: debidas a ejercicios realizados con técnicasincorrectas, pesos excesivos, deportes asimétricos sin realizar ejercicios de compensación, etc.
Hipertensión arterial y aumento del grosos del miocardio debidos a un exceso de trabajo isométrico (sin movimiento)
Descompensaciones musculares causadas por la practica de deportes asimétricos (tenis, golf, bádminton, etc) y la no realización de ejercicios asimétricos.
Deshidrataciones.
Anemias.Utilización del doping para conseguir rápidamente altos resultados.
A nivel psíquico:
Estrés.
Estreñimiento o diarreas debidos a la ansiedad.
Insomnio.
Perdida del apetito
Mareos.
Miedo al éxito o al fracaso.
A nivel socioafectivo:
Abandono de otras actividades (familia, amigos, trabajo, etc) por centrarse excesivamente en el deporte.


La nutrición deportiva es una rama especializada de la nutriciónhumana aplicada a las personas que practican deportes intensos como pueden ser la halterofilia, el culturismo o fitness; aquellos que requieren esfuerzos prolongados en el tiempo lo que se denomina deportes de resistencia, como por ejemplo: corredores de maratón, ciclismo o triatlón. Dependiendo de los objetivos finales del deporte realizado y de sus entrenamientos, la nutrición hace hincapié...