Beneficios de la capacidad de fuerza y velocidad
Páginas: 4 (854 palabras)
Publicado: 2 de mayo de 2013
BENEFICIOS DE LA CAPACIDAD DE FUERZA Y VELOCIDAD
Es posible decir que alguien es fuerte como una roca o un roble, o que tiene la fuerza de un toro. Estas expresiones pretenden decir lo mismo y sinembargo no hay en principio, similitud entre el mineral, el vegetal y el animal.
Tipos de fuerza: Máxima es la mayor fuerza que puede ejercer una masa muscular contra una resistencia.
De rapidez:es la facultad que tiene un grupo muscular de acelerar un cuerpo hasta una velocidad determinada.
De resistencia: es la capacidad de un grupo frente al cansancio durante repetidas contracciones, esdecir, la duración de la fuerza a largo plaza
La fuerza al igual que las demás actividades físicas, es susceptible de mejorarse por medio de actividades diseñadas con ese propósito.
Principios: esnecesario tener en cuenta que durante la adolescencia el tejido muscular, los huesos, los ligamentos y las articulaciones no están firmes y desarrollados, por lo que tienen límites naturales. Si elmaestro no considera este hecho, puede provocar daños irreparables.
LINEAMIENTOS
1. No trabajes sin previo calentamiento.
2. La columna vertebral es delicada cuídala.
3. Ten en cuenta tuscaracterísticas físicas y no te sobrepases en tu esfuerzo.
4. Si trabajas con cargas, cuida la técnica de ejecución, así evitaras lesiones.
5. No realices siempre ejercicios del mismo tipo, varia cargas, elnúmero de repeticiones y la velocidad de ejecución.
6. Presta atención a todos los grupos musculares busca el desarrollo general.
7. Después de una sesión de trabajo de fuerza realiza ejercicios deestiramiento.
METODOS
Al inicio de los entrenamientos se utilizaba el método de ensayo y error.
Con el tiempo se descubrieron principios y medios de entrenamiento que permitieron imponer records, conel interés de la ciencia por rendimiento deportivo, se profundiza el conocimiento el en el campo y la filosofía del ejercicio, lo que ha permitido una aplicación más racional del entrenamiento....
Es posible decir que alguien es fuerte como una roca o un roble, o que tiene la fuerza de un toro. Estas expresiones pretenden decir lo mismo y sinembargo no hay en principio, similitud entre el mineral, el vegetal y el animal.
Tipos de fuerza: Máxima es la mayor fuerza que puede ejercer una masa muscular contra una resistencia.
De rapidez:es la facultad que tiene un grupo muscular de acelerar un cuerpo hasta una velocidad determinada.
De resistencia: es la capacidad de un grupo frente al cansancio durante repetidas contracciones, esdecir, la duración de la fuerza a largo plaza
La fuerza al igual que las demás actividades físicas, es susceptible de mejorarse por medio de actividades diseñadas con ese propósito.
Principios: esnecesario tener en cuenta que durante la adolescencia el tejido muscular, los huesos, los ligamentos y las articulaciones no están firmes y desarrollados, por lo que tienen límites naturales. Si elmaestro no considera este hecho, puede provocar daños irreparables.
LINEAMIENTOS
1. No trabajes sin previo calentamiento.
2. La columna vertebral es delicada cuídala.
3. Ten en cuenta tuscaracterísticas físicas y no te sobrepases en tu esfuerzo.
4. Si trabajas con cargas, cuida la técnica de ejecución, así evitaras lesiones.
5. No realices siempre ejercicios del mismo tipo, varia cargas, elnúmero de repeticiones y la velocidad de ejecución.
6. Presta atención a todos los grupos musculares busca el desarrollo general.
7. Después de una sesión de trabajo de fuerza realiza ejercicios deestiramiento.
METODOS
Al inicio de los entrenamientos se utilizaba el método de ensayo y error.
Con el tiempo se descubrieron principios y medios de entrenamiento que permitieron imponer records, conel interés de la ciencia por rendimiento deportivo, se profundiza el conocimiento el en el campo y la filosofía del ejercicio, lo que ha permitido una aplicación más racional del entrenamiento....
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