BENEFICIOS DE LA CATIVIDAD FÍSICA

-BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA-
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere más energía que estar en reposo (obvio), es esencial para elmantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad.
La actividad física tiene muchos componentes; los más relacionados con la salud son: laresistencia cardiorrespiratoria, la fuerza y resistencia muscular, así como la coordinación que es un componente importante en la infancia.
Resistencia Cardiorrespiratoria.
La resistenciacardiorrespiratoria es la capacidad de nuestro organismo para realizar las tareas que necesitan el movimiento de grandes grupos musculares durante periodos de tiempo prolongados. En esas circunstancias, nuestrocorazón y nuestros pulmones necesitan adaptarse para llevar la suficiente sangre oxigenada a músculos y recuperarse del esfuerzo realizado.
Fuerza y Resistencia Muscular.
La fuerza muscular es lacapacidad del músculo para generar tensión y, por tanto, para vencer una fuerza opuesta. La resistencia muscular es la capacidad del músculo para mantener su contracción durante un periodo de tiempoprolongado.
Flexibilidad.
La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de realizar movimientos con la mayor amplitud posible. La flexibilidad no genera movimiento, sino que loposibilita.
Coordinación.
La coordinación motriz es la capacidad para utilizar los sentidos, especialmente la visión y la audición, justo con el movimiento y las diferentes partes del cuerpo, paradesarrollar movimientos con precisión y suavidad.
La actividad física, también, contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales,que han sido avalados por investigaciones científicas.
Beneficios Fisiológicos.
La actividad física reduce el riesgo de padecer: enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon...