Beneficios de la condición física

BENEFICIOS DE LA CONDICIÓN FÍSICA
La condición física es el conjunto de cualidades que reúne una persona para poder realizar diversos esfuerzos físicos.
Realizar ejercicio de forma sistemática y bien dirigida nos reporta una serie de beneficios a nivel general y específico en relación con la cualidad física implicada.
La Condición Física, a nivel general, nos ayuda a:
- Mejorar losreflejos y la coordinación.
- Elimina el estrés.
- Prevenir el insomnio y regula el sueño.
- Mejorar la imagen corporal.
- Establecer unos hábitos de vida cardiovasculares y combatir los factores que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta. También en adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas yaquellas asociadas con el envejecimiento.
Mientras que si hablamos de los beneficios que nos reporta las Cualidades Físicas, podemos señalar que dependiendo de la cualidad que ejercitemos tendremos unos beneficios u otros.
· Fuerza: El entrenamiento de fuerza y los ejercicios que permiten tonificar o desarrollar masa muscular, nos ofrecen muchas ventajas, pero a continuación se encuentran las másdestacadas:
- Aumenta el grosor de las fibras musculares (hipertrofia), aumentando así el volumen del músculo y con ello la fuerza.
- Aumenta la mioglobina, lo que lleva consigo una mayor capacidad para mantener durante más tiempo el trabajo muscular, por hacerse más favorable el transporte de oxígeno.
- Aumenta el número de capilares en el músculo
- Aumenta el número y la frecuencia de deimpulsos nerviosos por segundo, desde el Sistema Nervioso Central.
- Aumentan las reservas de glucógeno, de ATP y de fosfato de creatina.
- Mejora la sincronización intramuscular, lo que conlleva una mejora de la coordinación.
- Previene lesiones, ya que unos músculos fuertes y desarrollados no sólo protegen a las articulaciones, sino que permite realizar cada movimiento de mejor manera evitandoasí molestias por malas posturas, también resisten en mayor medida trabajos intensos, lo cual reduce el peligro de ciertas sobrecargas.
- Aumenta el gasto de calorías, al incrementar la masa muscular se eleva el metabolismo basal y el cuerpo quema más calorías, aún estando en reposo.
- Mejora la apariencia física, porque no sólo favorece la correcta postura corporal sino que tonifica evitandoflaccidez y ubica de mejor manera cada uno de los músculos, que al estar firmes, mantienen su posición adecuada.
- Amortigua los cambios del envejecimiento. Se degrada la funcionalidad del individuo a medida que aumenta la grasa corporal. Por esa misma razón, reduce las probabilidades de aumentar de peso con el paso de los años. También combate la osteoporosis
- Favorece el rendimiento deportivo.Se ha demostrado en estudios al respecto  que el entrenamiento de fuerza optimiza el rendimiento de los atletas de resistencia al mejorar la mecánica de los movimientos y al incrementar la fuerza que se aplica en cada despegue del piso.

· Velocidad: Al ejercitar la fuerza podemos conseguir los siguientes beneficios:
- Mejora la función cardiovascular, tanto en personas sanas como individuos quehayan sido víctimas de infartos, angina de pecho o hayan sido sometidos a cirugías de corazón, angioplastia e incluso en pacientes con falla cardiaca.
- Reduce grasa corporal y elimina la grasa subcutánea en las personas con sobrepeso y obesidad. Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol LDL (colesterol malo) y de los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL(colesterol bueno), reduciendo el riesgo de un ataque cardíaco.
- Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos.
- Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno no solo por los músculos (incluyendo el músculo cardíaco), sino también por los órganos internos y la piel, lo cual se refleja en mayor capacidad para realizar esfuerzos y...