Beneficios De La Educaci N F Sica


Beneficios de la Educación Física.
Profesor: Iglesias Patricia.
Alumno: Delzotto Matilde.
Examen Diciembre 2014.



Introducción
El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socio afectivo, aunque si se realiza ejercicio físico sin control, contécnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo. Algunos de estos beneficios son:








A nivel físico:

Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante elagotamiento.
Previene enfermedades coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
Regula el estreñimiento provocado por losmalos hábitos como el sedentarismo.
Aumenta la capacidad vital.
 



A nivel psíquico:
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinación.
Aporta sensación de bienestar.
Elimina el estrés.
Previene el insomnio y regula el sueño.












A nivel socio afectivo:
Estimula la participación e iniciativa.
Estimula el  afán de trabajo en grupo.
Canaliza la agresividad.
Favoreceel autocontrol.
Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
Nos enseña  a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
Favorece y mejora la autoestima.
Mejora la imagen corporal.







Beneficios del movimiento y la actividad física:
El cuerpo humano está hecho para permanecer en movimiento 
El cuerpo humano no está hecho para conservar actitudes inmóviles mantenidas por largo tiempo.Incluso durante el sueño, cambia de posición. Por el contrario, el cuerpo humano está concebido a realizar plegamientos y efectuar sin cesar movimientos de extensión. 
Esos movimientos ponen en acción los músculos y las articulaciones, manteniendo así la tonicidad. Pero juegan también otro rol.
Poseemos órganos alojados en cavidades como el tórax y el abdomen. Tenemos una red muy importante dearterias, venas y capilares. Tenemos líquidos como la sangre y la linfa que bañan nuestros tejidos.
Ahora bien, todos esos órganos tienen necesidad de ser presionados, comprimidos, estirados, movidos. De otra manera se produce el estancamiento, la inmovilización, la anquilosis, se hace más lento el flujo de sangre, cosa que el corazón deberá compensar. 
Las largas permanencias en posición de sentados nopueden reemplazar a los movimientos que ejercen un verdadero masaje orgánico. 
Por el contrario, Lo que hacen es bloquear la circulación de la sangre, deformar la columna vertebral, aflojar los músculos del vientre y atrofiar los miembros inferiores.
La atrofia muscular es el origen de la enfermedad 
La inmovilidad habitual produce progresivamente el debilitamiento de los músculos. Esto se observaen las playas donde los hombres son cada vez menos musculosos, como consecuencia de nuestra civilización mecanizada. 
La atrofia de los músculos es, ciertamente, la causa original de la mayor parte de las enfermedades. Hay razones para inclinarnos a pensar que la musculatura se opone a esa temible afección que es el cáncer. Por otra parte, es posible observar que las enfermedades nerviosas nollegan a prosperar en un cuerpo atlético.
Los músculos cumplen una importante función de sostén 
Son los músculos los que forman la pared muscular del vientre y mantienen las vísceras en el lugar que normalmente les corresponde. Por el contrario, las paredes abdominales llegan a aflojarse, a reducirse y es entonces cuando se presentan trastornos digestivos como el estómago caído, la aerofagia, la...