beneficios de la gimnasia en el agua
Páginas: 2 (382 palabras)
Publicado: 18 de diciembre de 2013
Practicas saludables para el verano: aquí una de ellas.
Comienza el verano, y con ello, por supuesto las tan ansiadas Vacaciones, pero......empiezan los interrogantes, que hago con tanto tiempolibre, en que lo utilizo, y con las tan esperadas vacaciones también llegan otros interrogantes como hago para cuidarme? la pancita comienza a crecer ante el abandono a los bizcochitos con grasa ,tan ricos que acompañan el mate de las tardecitas. Bueno a no desesperarse, hay muchas opciones para realizar en esta época, aquí les dejo alguna de ellas.
Para el que gusta disfrutar del agua:Aquagyim o como la conocemos mas comúnmente “GIMNASIA ACUÁTICA”: es una mezcla de gimnasia y natación acompañada con música. Se realizan movimientos utilizando la presión y propiedades del agua en todomomento; las articulaciones no sufren el desgaste del impacto contra el suelo. Se puede conseguir un buen acondicionamiento físico.
Los ejercicios se realizan en la pileta a una profundidad de entre 90cm y 1,50 cm., el nivel del agua debe estar a la altura del pecho quedando los hombros descubiertos, los pulmones están sumergidos y los pies tocan fondo. No se necesita saber nadar.
•VENTAJAS:1.Crea masa magra. Moviliza los lípidos.
2.Promueve mayor resistencia muscular general. Trabajan todos los músculos del cuerpo.
3.Disminuye el impacto, las articulaciones están protegidas, no haymovimientos descontrolados.
4.La presión hidrostática facilita el retorno venoso, mejorando la circulación y disminuye el edema favorable para embarazadas y portadoras de várices.
5.El peso corporalmás bajo en un 90 % dentro del agua. La flotación promovida por el agua reduce el riesgo de lesiones.
6.La frecuencia cardiaca suele ser menor de un 13 % menos (17 batidas por minuto) para el mismoconsumo de oxígeno de una actividad fuera del agua.
7.Ambiente alegre.
8.Mejora la auto-confianza y autoestima.
9.Disminuye dolores musculares debido al efecto del masaje.
10.Ausencia de la...
Comienza el verano, y con ello, por supuesto las tan ansiadas Vacaciones, pero......empiezan los interrogantes, que hago con tanto tiempolibre, en que lo utilizo, y con las tan esperadas vacaciones también llegan otros interrogantes como hago para cuidarme? la pancita comienza a crecer ante el abandono a los bizcochitos con grasa ,tan ricos que acompañan el mate de las tardecitas. Bueno a no desesperarse, hay muchas opciones para realizar en esta época, aquí les dejo alguna de ellas.
Para el que gusta disfrutar del agua:Aquagyim o como la conocemos mas comúnmente “GIMNASIA ACUÁTICA”: es una mezcla de gimnasia y natación acompañada con música. Se realizan movimientos utilizando la presión y propiedades del agua en todomomento; las articulaciones no sufren el desgaste del impacto contra el suelo. Se puede conseguir un buen acondicionamiento físico.
Los ejercicios se realizan en la pileta a una profundidad de entre 90cm y 1,50 cm., el nivel del agua debe estar a la altura del pecho quedando los hombros descubiertos, los pulmones están sumergidos y los pies tocan fondo. No se necesita saber nadar.
•VENTAJAS:1.Crea masa magra. Moviliza los lípidos.
2.Promueve mayor resistencia muscular general. Trabajan todos los músculos del cuerpo.
3.Disminuye el impacto, las articulaciones están protegidas, no haymovimientos descontrolados.
4.La presión hidrostática facilita el retorno venoso, mejorando la circulación y disminuye el edema favorable para embarazadas y portadoras de várices.
5.El peso corporalmás bajo en un 90 % dentro del agua. La flotación promovida por el agua reduce el riesgo de lesiones.
6.La frecuencia cardiaca suele ser menor de un 13 % menos (17 batidas por minuto) para el mismoconsumo de oxígeno de una actividad fuera del agua.
7.Ambiente alegre.
8.Mejora la auto-confianza y autoestima.
9.Disminuye dolores musculares debido al efecto del masaje.
10.Ausencia de la...
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