Beneficios de la natación en el adulto mayor

BENEFICIOS DE LA NATACION EN EL ADULTO MAYOR.
La natación es uno de los mejores ejercicios que existen, debido a la variedad de músculos que se utilizan. Es un deporte que no sólo ayuda a la salud cardiovascular y física, sino también la salud mental. Al ser un ejercicio aeróbico, reduce la presión sanguínea y el riesgo de tener un ataque cardíaco. Además fortalece la salud ósea, ya que tienepoco impacto en los huesos y articulaciones. La natación también ayuda a desarrollar masa muscular y ganar flexibilidad.
Un porcentaje importante de personas mayores de 50 años que asisten a las clases de natación sufren de problemas cardiovasculares, problemas respiratorios, dolor y lesiones de cuello, espalda, cervicales, columna, asma, entre otros. El sedentarismo es en muchas ocasiones elque causa este problema en las personas. El Entrenador y Biomecánico en Natación Ricardo Ortega, recomienda iniciar con sesiones de 30 minutos, por lo menos 2 veces por semana. A medida que la persona va mejorando su condición física se puede aumentar a 45 minutos, 2 a 3 veces por semana. “A medida que la persona pasa por la primera etapa, comenzará a ver los resultados en todo su cuerpo, ytrabajará mejor desde los pies a la cabeza”. Las personas por lo general logran experimentar cambios no sólo físicos, sino también mentales y emocionales.
Beneficios de la Natación
Mejores resultados a nivel respiratorio, así como una disminución en los síntomas de las personas asmáticas.
Cambios en las lesiones de espalda, articulaciones, tendones, ligamentos, y mejor lubricación debido a losmovimientos acuáticos.
Fortalece los huesos y músculos, por lo que previene y ayuda con el control de la osteoporosis.
Como todo ejercicio, mejor la vida sexual de las personas.
Al ser actividad física, ayuda a mejorar los niveles de colesterol bueno HDL, así como disminuir el colesterol malo y triglicéridos, siempre y cuando se acompañe de una alimentación saludable.
Disminuye el estrés y mejoralas relaciones interpersonales, haciendo que la persona se sienta más joven, feliz, dejando de lado el envejecimiento.
Fortalece el corazón, debido a que es un deporte aeróbico.
Ayuda a regular la presión arterial.
Para la mujer embarazada, es un buen ejercicio, ya que tiene poco impacto. Les ayuda a mantener un peso saludable durante el embarazo y se ha visto que tienen mejores resultadosen el parto, y una mejor recuperación.
Ayuda a las personas a tener un peso saludable y a perder grasa corporal, ya que trabaja muchos músculos del cuerpo. Es un ejercicio que ayuda a mantener la masa muscular, por lo que hay mayor pérdida de grasa.
En fin, la natación es un deporte que ofrece muchas ventajas. Muchos de los deportistas que están lesionados, logran recuperarse con la natación. Esun deporte que puede ser practicado por todo el mundo, desde niños hasta adultos mayores.
Beneficios de la natación
La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que pordistintos motivos no pueden practicar otros deportes. En el sistema cardiaco-vascular La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el más aconsejado para el músculo más importante de nuestro organismo, el corazón. El corazón con el ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace más potente ypuede trasladar más sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón. Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre....