Beneficios De La Pratica Regular De La Educacion Fisisca

Beneficios de la práctica regular de la educación física.

Realizar actividad física es muy importante, pero tan importante como llevarla a cabo es que la práctica tenga una continuidad, porque el ejercicio ocasional no es suficiente para que influya positivamente en la salud.

El ejercicio físico realizado de manera regular, presenta una serie de beneficios que van mucho más allá delentrenamiento de un grupo de músculos en particular: anima a la persona a optar por hábitos de alimentación más saludables, mejora la resistencia física y lleva a un cambio positivo en el estilo de vida de las personas.

Algunas de las ventajas puntuales son las siguientes:
* Baja la presión arterial y disminuye la frecuencia cardíaca, mejorando así el funcionamiento del corazón y disminuyendo elriesgo de  arritmias cardíacas.
* Aumenta la capacidad pulmonar, mejora el funcionamiento de los alvéolos y el intercambio de gases. Es muy positivo para el funcionamiento de los músculos respiratorios.
* Disminuye la coagulabilidad de la sangre.
* Baja la concentración de triglicéridos, de colesterol y de colesterol “malo” (LDL), disminuye la producción de ácido láctico, normaliza latolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad para aprovechar las grasa como fuentes de energía, el consumo de calorías y la concentración de colesterol “bueno” (LDL), mejora el funcionamiento de la insulina y ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable.
* Disminuye la producción de adrenalina, aumenta la producción de sudor, la tolerancia a los ambientes cálidos y laproducción de endorfinas (una hormona ligada a la sensación de bienestar).
* Mejora los reflejos, la coordinación y el tono muscular.
* Aumenta la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones, mejora la postura y previene la osteoporosis.
* Contribuye a regularizar elfuncionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.
* Incrementa el auto-control y la fuerza de voluntad, disminuye la ansiedad, la agresividad, el estrés y la depresión. Estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria y la autoestima.

Y para aprovechar todos los beneficios de la actividad física, es fundamental realizar un chequeo médico completo antes de iniciarla,para asegurarse de que la persona se encuentra en perfecto estado de salud.

La hipertensión arterial.
Cuando el corazón late, bombea sangre hacia las arterias y crea presión en ellas. Dicha presión es la que consigue que la sangre circule por todo el cuerpo.
Cada vez que se toma la tensión se dan dos cifras. La primera de ellas registra la presión sistólica (aquella que se produce en lasarterias cuando late el corazón) y la segunda, la presión diastólica (aquella que se registra cuando el corazón descansa entre latidos).
Si la presión sube por encima del límite normal --que se podría cifrar en 140/90 en los adultos-- se produce lo que denominamos hipertensión arterial. Se trata de una enfermedad muy común en todo el mundo que afecta a más del 20 por ciento de los adultos entre 40 y 65años y casi al 50 por ciento e las personas de más de 65 años.
Pero uno de sus mayores peligros es que se trata de un mal silencioso. Se puede tener la tensión arterial elevada y no mostrar síntomas. De ahí la importancia de la prevención.
Si no se controla la tensión arterial, ésta puede afectar al funcionamiento de su corazón, cerebro y riñones. La hipertensión es un factor de riesgocardiovascular y que aumenta el peligro de derrame cerebral.
Por eso conocer mejor qué es la hipertensión arterial y controlarla es la mejor forma de prevenir y moderar sus consecuencias.
Aunque los investigadores no han encontrado causas específicas de la hipertensión, sí han determinado algunos factores de riesgo que hacen que se pueda ser más propenso a padecerla: obesidad, consumo elevado de sal,...