Beneficios De La Resistencia Copia
Páginas: 2 (266 palabras)
Publicado: 5 de noviembre de 2015
La resistencia es la capacidad para realizar una tarea que implique movimiento durante un tiempo relativamente largo, sin modificar la calidad de trabajo. Se considera que es lacondición mas importante para la practica de cualquier actividad física.
Los beneficios de la resistencia son:
Circulación: Mejora la irrigación sanguínea, aumenta la hemoglobinay la cuenta de glóbulos rojos, mejora el transporte de oxígeno y la tensión arterial.
Respiración: Aumenta la capacidad pulmonar y mejora la mecánica respiratoria.
Metabolismo:Activa los mecanismos de defensa del cuerpo y mejora el intercambio de sustancias nutritivas.
Glándulas suprarrenales: Aumenta la producción de adrenalina y cortisona.
Corazón:Aumenta el volumen de la cavidad cardiaca, permitiendo al corazón u periodo de reposo mas amplio, y muchos más.
Tipos de resistencia:
Aeróbica: Es la capacidad de soportaresfuerzos de gran duración de hasta 140 pulsaciones cardiacas por minuto.
Anaeróbica: Es la capacidad de soportar esfuerzos de 150 pulsaciones cardiacas por minuto durante el mayortiempo posible.
Aláctica: Resulta de un esfuerzo anaeróbico en el que no se acumula ácido láctico.
Láctica: Resulta de un esfuerzo anaeróbico en el que se acumula ácido láctico,que inhibe la contracción muscular.
Métodos de la resistencia:
Carrera continua: Su objetivo es mejorar la resistencia aerobica y fortalecer los músculos, tendones y ligamentos delas piernas, y los órganos que intervienen en la respiracion.
Juego de velocidad (Fartlek): Su objetivo es mejorar los niveles de resistencia aeróbica y anaeróbica.
Circuito: Suobjetivo es mejorar las funciones musculares y circulatorias.
Intervalo: Su objetivo es el desarrollo de la resistencia anaeróbica y mejora de la velocidad y ritmo de carrera.
Los beneficios de la resistencia son:
Circulación: Mejora la irrigación sanguínea, aumenta la hemoglobinay la cuenta de glóbulos rojos, mejora el transporte de oxígeno y la tensión arterial.
Respiración: Aumenta la capacidad pulmonar y mejora la mecánica respiratoria.
Metabolismo:Activa los mecanismos de defensa del cuerpo y mejora el intercambio de sustancias nutritivas.
Glándulas suprarrenales: Aumenta la producción de adrenalina y cortisona.
Corazón:Aumenta el volumen de la cavidad cardiaca, permitiendo al corazón u periodo de reposo mas amplio, y muchos más.
Tipos de resistencia:
Aeróbica: Es la capacidad de soportaresfuerzos de gran duración de hasta 140 pulsaciones cardiacas por minuto.
Anaeróbica: Es la capacidad de soportar esfuerzos de 150 pulsaciones cardiacas por minuto durante el mayortiempo posible.
Aláctica: Resulta de un esfuerzo anaeróbico en el que no se acumula ácido láctico.
Láctica: Resulta de un esfuerzo anaeróbico en el que se acumula ácido láctico,que inhibe la contracción muscular.
Métodos de la resistencia:
Carrera continua: Su objetivo es mejorar la resistencia aerobica y fortalecer los músculos, tendones y ligamentos delas piernas, y los órganos que intervienen en la respiracion.
Juego de velocidad (Fartlek): Su objetivo es mejorar los niveles de resistencia aeróbica y anaeróbica.
Circuito: Suobjetivo es mejorar las funciones musculares y circulatorias.
Intervalo: Su objetivo es el desarrollo de la resistencia anaeróbica y mejora de la velocidad y ritmo de carrera.
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