Beneficios de las capacidaes condicionales

Beneficios de lascapacidaes condicionales:
Sobre el sistema cardio bascular:
Se reduce la presion sanguinea
Reduce la grasa corporal.
Sobre el sistema respiratorio:
Incrementa lacapacidad pulmonar
Aumenta la ventilación maxima
Sobre los sitemas musculares y oseo
Desarrolla la fuerza de los tendones
Aumenta la act.de las enzimas
Beneficios psicologicos
Mejora laautoestima
Disminuye el estrés



Capacidad coordinativa: son aquellas que permiten generar la posibilidad de ejecutar dos o mas movimientos a la vez.


Aumenta la capacidad de equilibrio•Evita la monotonía.
•Mejora y ayuda a equilibrar el desarrollo muscular de todo el cuerpo.
•Transferencia del entrenamiento motriz al plano cognitivo.
Ejercicios para el desarrollo decapacidades coordinativas y mejoramiento de la técnica de nado libre:
•En fase de recuperación tocar axila con mano, codo elevado, hombro y brazos relajados.
•Nado alternado, puños cerrados -dedos abiertos.
•Durante fase de apoyo llevar el pulgar al ombligo.
•Nado con brazos totalmente estirados.
•Nado patada de crol - braceo de perro o fase inicial de apoyo hasta altura delpecho.
•Nado patada de crol - braceo de pato o fase final del empuje.
•Combinación de los dos anteriores.
•Patada crol, manejos al frente (brazos estirados al frente, movimientoslaterales cortos, palmas de manos hacia adentro y afuera).
•Patada crol manejo de limpiador (brazos a altura de hombros, codos flexionados a 90°, movimientos cortos, antebrazos, palmas haciaadentro y afuera).
•Patada crol con manejo de empuje (brazos estirados lateralmente a lo largo del cuerpo, movimientos cortos con manos).
•Nado alternado sin parar, cambio cada 6 brazadascrol - dorso.
•Nado de río o Waterpolo. 
•Crol en reversa.
•Brazada crol - patada delfín.
•Brazada crol - patada pecho.
•Brazada pecho - patada crol.
•Brazada mariposa - patada crol.