Beneficios de las frutas

Beneficios que aportan las frutas
Aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales; principalmente vitamina c 
Hidratan el organismo rápidamente.
Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.
Facilita el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras del organismo.
Aportan fibras vegetales solubles
No aportan grasas (excepto los frutos secos, olivas, aguacates ycocos que aportan aceites beneficiosos para el organismo).
Aportan vitaminas antioxidantes naturales
Las verduras y sus beneficios
Las verduras son imprescindibles o para nuestra salud. Al igual que las frutas y  sus vitaminas, antioxidantes nos protegen de desórdenes y enfermedades. Las verduras son una parte importante de todas las estrategias saludables para adelgazar (regímenes, dietas, etc).Las verduras constituyen también uno de los elementos más característicos de la dieta mediterránea, considerada una de las más saludables del mundo. A continuación nos ocupamos de las diferentes clases de verduras.

La importancia de consumir de frutas y verduras
Tanto las frutas como verduras son alimentos esenciales para el organismo, nos aportan vitaminas y minerales para el buenfuncionamiento del mismo, su consumo es importante porque nos ayuda a reducir y combatir enfermedades, eliminan toxinas, nos mantiene hidratados, contienen gran cantidad de vitamina C, también A y E, son bajas en sodio y grasa, y aportan mucho potasio, contienen antioxidantes, ayudan al sistema cardiovascular, combaten el cáncer, la diabetes, obesidad, colesterol y diferentes enfermedades, contienen fibra,ayudan a eliminar líquidos, mejoran el sistema inmunológico, ayudan a la digestión, a problemas de visión, vigorizan el organismo, y es muy saludable
Tanto las frutas como verduras son alimentos esenciales para el organismo, nos aportan vitaminas y minerales para el buen funcionamiento del mismo, su consumo es importante porque nos ayuda a reducir y combatir enfermedades, eliminan toxinas, nosmantiene hidratados, contienen gran cantidad de vitamina C, también A y E, son bajas en sodio y grasa, y aportan mucho potasio, contienen antioxidantes, ayudan al sistema cardiovascular, combaten el cáncer, la diabetes, obesidad, colesterol y diferentes enfermedades, contienen fibra, ayudan a eliminar líquidos, mejoran el sistema inmunológico, ayudan a la digestión, a problemas de visión, vigorizanel organismo, y es muy saludable
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