beneficios de las frutas

Beneficios de las frutas y verduras
Si miramos la pirámide de los alimentos veremos que los alimentos que forman su base son los que tienen que integrar la mayor parte de nuestras comidas, estáformada por frutas y vegetales; ya que ayuda a aumentar la resistencia del cuerpo contra enfermedades infecciosas. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, obesidad, hipertensión yenfermedades cardiovasculares.
Todas la frutas pueden clasificarse en alguno de los cinco grupos de colores siguientes: azul/morado, verde, blanco, amarillo/ naranja y rojo.
Azul/Morado
Beneficios:Mejor funcionamiento de la memoria.
Un tracto urinario más sano.
Menor riesgo de adquirir algunos canceres.

Ejemplos: ciruela pasa, cebolla morada, capulín, higo morado, uva morada y negra,ciruela, pasa de uva, zarzamora, mora azul, betabel.


Verde

Beneficios:
Conserva los dientes y huesos fuertes.
Mantiene una visión más saludable.
Disminuye el riesgo de contraer algunoscanceres.

Ejemplos: espinaca germinado, manzana verde, limón, pepino, pera verde, lechuga, nopal, lima, tuna, kiwi, etc.

Blanco
Beneficios:
Un corazón saludable.
Ayuda a mantener los niveles decolesterol que ya están dentro de los rasgos normales.
Menor riesgo de adquirir algunos canceres.

Ejemplos: plátano, pera, perón, ajo, jícama, hongos, cebollas, guanábana, etc.
Amarillo/NaranjaBeneficios:
Una visión saludable.
Mantiene más sano al sistema inmunológico.
Reduce el riesgo de contraer algunos canceres.

Ejemplos: naranja, elotes, zanahoria, guayaba, piña, mandarina,mango, toronja, melón, etc.


Rojo

Beneficios:
Mejora el funcionamiento de la memoria.
Previene daño a los vasos sanguíneos.
Menor riesgo de mantener adquirir algunos canceres.

Ejemplos:fresas, frambuesas, sandia, manzana roja, tuna roja, cerezas, arándanos, etc.

Al consumirse cualquiera de estas frutas en forma de jugos o licuados, tienden a conservar el 100% de todas sus...