Beneficios De Los Alimentos Queso,Carne,Huevos
Páginas: 6 (1486 palabras)
Publicado: 19 de septiembre de 2011
Los beneficios que aportan los quesos
Los quesos son alimentos muy ricos en proteínas y calcio, lo que es una cualidad muy conocida de ellos, por lo que los deportistas suelen ingerirlos como complemento de sus dietas para ganar masa muscular o recuperarse de lesiones sufridas en los huesos.
Inclusive el calcio que contienen en grandes cantidades, como el resto de los lácteos, aceleran elmetabolismo ayudando a adelgazar y perder peso, por lo que se los suele incluir en dietas de esta índole.
Si bien son muy sanos y sabrosos, a la vez de que pueden ser incluidos en todas las dietas, hay que tener cuidado con ellos ya que cuentan con altos niveles de sodio, grasas y calorías, por lo que controlar su ingesta es algo recomendable.
Propiedades nutritivas de los repollos y Beneficiosde los repollos
Los repollos, también conocidos como berzas, son una hortaliza que está compuesta en su gran mayoría por agua. Pero eso no indica que no tenga una gran cantidad de propiedades que ayuden al organismo en importantes funciones. Tal es así que tiene un buen contenido de potasio, magnesio y vitaminas. ¿Comes repollo habitualmente? ¿Qué esperas para hacerlo?
El potasio queabsorbemos al consumir repollos, es excelente para el funcionamiento de los intestinos, además desde siempre es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso, así como también es imprescindible para la actividad de los músculos.
La carne y sus beneficios
La carne es un alimento que posee una gran cantidad de nutrientes, su presencia es indispensable en el régimenalimenticio de cualquier persona. Es de fundamental importancia que los animales de donde se obtienen las carnes sean aptos para el consumo humano y sacrificados en condiciones higiénicas.
Si deseas comer carne podrás hacerlo con cualquiera de sus variedades como de vaca, animales de corral, oveja, pescados, cerdo, animales de caza, cabra y caballo entre otros. Se recomienda que todas las personas consumaneste alimento como mínimo 3 veces a la semana.
Algunos nutrientes que aporta la carne:
» Hierro.
» Proteínas. Te aportara un 15 %.
» Vitamina B 12.
» Grasa. Te aportara un 15 %.
» Vitaminas del grupo B.
» Carbohidratos. Te aportara poca cantidad.
» Zinc.
» Agua. Te aportara entre un 60 % y % 70%.
» Fósforo.
Beneficios de la zanahoria
Composición de la zanahoria: Vitaminas,nutrientes y calorías
La Daucus carota, nombre científico de la zanahoria, es una hortaliza cuyo consumo, aporta muchos beneficios a la salud del cuerpo y a la belleza de la piel. Su rica composición en vitaminas y nutrientes, sumada a su escaso contenido de calorías, hacen de las zanahorias, uno de los alimentos favoritos de las dietas para adelgazar. Además, al poseer carotenos, tiene propiedadesbronceadoras, muy valoradas por quienes desean obtener un color dorado para su piel. Conoce más sobre los beneficios de comer zanahoria.
Su principal componente luego del agua, son los hidratos de carbono, fuentes rápidamente disponibles de energía. Además, posee carotenos, entre ellos el beta-caroteno o pro-vitamina A, pigmento natural que se transforma en el organismo en vitamina A, como asítambién, vitamina E y vitaminas del grupo B, como la vitamina B3 o niacina y los folatos.
Entre los minerales que entran en su composición, se destaca su contenido en potasio y sus aportes, en menor cantidad, de fósforo, magnesio, yodo y calcio. Por todo esto, incorporar zanahoria a tu dieta diaria es una buena elección para mantener la belleza de tu piel, además de poder disfrutar de un cuerposaludable y pleno de energía.
Los beneficios que nos aporta el huevo
El huevo, por muchos años ha sido catalogado como el causante principal del colesterol, de problemas cardiacos, bloqueador de las arterias y rico en grasas. Su mala imagen ha mejorado muchísimo y consumidos en moderación ahora se consideran un buen alimento.
Los huevos son muy versátiles, pero hay que comerlos con poco aceite...
Los quesos son alimentos muy ricos en proteínas y calcio, lo que es una cualidad muy conocida de ellos, por lo que los deportistas suelen ingerirlos como complemento de sus dietas para ganar masa muscular o recuperarse de lesiones sufridas en los huesos.
Inclusive el calcio que contienen en grandes cantidades, como el resto de los lácteos, aceleran elmetabolismo ayudando a adelgazar y perder peso, por lo que se los suele incluir en dietas de esta índole.
Si bien son muy sanos y sabrosos, a la vez de que pueden ser incluidos en todas las dietas, hay que tener cuidado con ellos ya que cuentan con altos niveles de sodio, grasas y calorías, por lo que controlar su ingesta es algo recomendable.
Propiedades nutritivas de los repollos y Beneficiosde los repollos
Los repollos, también conocidos como berzas, son una hortaliza que está compuesta en su gran mayoría por agua. Pero eso no indica que no tenga una gran cantidad de propiedades que ayuden al organismo en importantes funciones. Tal es así que tiene un buen contenido de potasio, magnesio y vitaminas. ¿Comes repollo habitualmente? ¿Qué esperas para hacerlo?
El potasio queabsorbemos al consumir repollos, es excelente para el funcionamiento de los intestinos, además desde siempre es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso, así como también es imprescindible para la actividad de los músculos.
La carne y sus beneficios
La carne es un alimento que posee una gran cantidad de nutrientes, su presencia es indispensable en el régimenalimenticio de cualquier persona. Es de fundamental importancia que los animales de donde se obtienen las carnes sean aptos para el consumo humano y sacrificados en condiciones higiénicas.
Si deseas comer carne podrás hacerlo con cualquiera de sus variedades como de vaca, animales de corral, oveja, pescados, cerdo, animales de caza, cabra y caballo entre otros. Se recomienda que todas las personas consumaneste alimento como mínimo 3 veces a la semana.
Algunos nutrientes que aporta la carne:
» Hierro.
» Proteínas. Te aportara un 15 %.
» Vitamina B 12.
» Grasa. Te aportara un 15 %.
» Vitaminas del grupo B.
» Carbohidratos. Te aportara poca cantidad.
» Zinc.
» Agua. Te aportara entre un 60 % y % 70%.
» Fósforo.
Beneficios de la zanahoria
Composición de la zanahoria: Vitaminas,nutrientes y calorías
La Daucus carota, nombre científico de la zanahoria, es una hortaliza cuyo consumo, aporta muchos beneficios a la salud del cuerpo y a la belleza de la piel. Su rica composición en vitaminas y nutrientes, sumada a su escaso contenido de calorías, hacen de las zanahorias, uno de los alimentos favoritos de las dietas para adelgazar. Además, al poseer carotenos, tiene propiedadesbronceadoras, muy valoradas por quienes desean obtener un color dorado para su piel. Conoce más sobre los beneficios de comer zanahoria.
Su principal componente luego del agua, son los hidratos de carbono, fuentes rápidamente disponibles de energía. Además, posee carotenos, entre ellos el beta-caroteno o pro-vitamina A, pigmento natural que se transforma en el organismo en vitamina A, como asítambién, vitamina E y vitaminas del grupo B, como la vitamina B3 o niacina y los folatos.
Entre los minerales que entran en su composición, se destaca su contenido en potasio y sus aportes, en menor cantidad, de fósforo, magnesio, yodo y calcio. Por todo esto, incorporar zanahoria a tu dieta diaria es una buena elección para mantener la belleza de tu piel, además de poder disfrutar de un cuerposaludable y pleno de energía.
Los beneficios que nos aporta el huevo
El huevo, por muchos años ha sido catalogado como el causante principal del colesterol, de problemas cardiacos, bloqueador de las arterias y rico en grasas. Su mala imagen ha mejorado muchísimo y consumidos en moderación ahora se consideran un buen alimento.
Los huevos son muy versátiles, pero hay que comerlos con poco aceite...
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