beneficios de los ejercicios cardiobasculares
Páginas: 8 (1956 palabras)
Publicado: 13 de enero de 2014
BENEFICIOS DEL EJERCICIO CARDIOVASCULAR
¿Porque entrenar el corazon?
Los entrenamientos cardiovasculares son indispensables para un programa de entrenamiento efectivo, no solo para quemar grasa, sino también para obtener un buen estado de salud. Por definición, los entrenamientos cardiovasculares pueden ser cualquier ejercicio (correr, bicicleta, nadar, salto con cuerda) que eleve y mantengael ritmo cardiaco por un tiempo predeterminado. Al realizar ejercicio cardiovascular, se fortalece el corazón , los pulmones y se disminuye el ritmo cardiaco en estado de reposo, lo cual significa que con el tiempo, el mismo esfuerzo que permitía recorrer una milla en 10 minutos permitirá recorrerla en 9 minutos. Los ejercicios cardiovasculares queman grasa. Un buen estado de salud cardiovascularnos proporciona resistencia y la habilidad para persistir en los deportes y en la vida.
Beneficios del Ejercicio Cardiovascular
Son muchos los beneficios que se obtienen cuando se realiza ejercicio cardiovascular, por ejemplo:
Incrementa la tasa metabólica
Mejora los niveles de colesterol
ncrementa la secreción de la hormona de crecimiento
Incrementa el flujo sanguíneo haciael cerebro, lo cual a su vez incrementa el estado de alerta.
Mejora la digestión
Reduce los niveles de estrés.
Potencia la resistencia del sistema inmune
A pesar de todos estos fabulosos beneficios, aún existen personas que colocan a los ejercicios cardiovasculares en la categoría que se compara con extraerse una muela.
COMO AFECTA LA COMIDA CHATARRA A TU ORGANISMO.
La ingesta decomida chatarra de poca calidad o baja en nutrientes es factor que puede desencadenar enfermedades en el aparato digestivo, tales como las gastritis, colitis, úlceras y duodenitis.
El exceso de irritantes, grasas saturadas y sales que se añaden a la comida que regularmente se vende en la vía pública, suele ser el inicio de dichos malestares, entre los más comunes figura la gastritis, que es lainflamación de la mucosa del estómago y que se manifiesta con una anorexia persistente; la persona sacia su hambre fácilmente; náuseas y vómito, y también puede existir hemorragia intestinal alta.
Existen dos tipos de gastritis que son la aguda y crónica; en el primero de los casos, se atribuye a cualquier clase de irritante químico o bacteriano y los más frecuentes son alimentos y bebidasexcesivamente calientes o fríos, picantes, salsas, especias tipo mostaza, así como medicamentos hechos a base de salicilatos, cloruros, yoduros y bromuros. En otros casos también se debe al estrés.
La gastritis crónica se considera cuando este padecimiento es ocasionado por una falla en el mecanismo inmunológico, pero principalmente es provocada por la bacteria "Helicobacter pylori".
En esteúltimo caso, si el paciente no recibe la atención en forma oportuna la enfermedad puede derivar en un cáncer de estómago. Se considera que las personas de entre 25 a 44 años son las más afectadas por estos padecimientos.
publicado por dana navarro en 11:53 3 comentarios:
miércoles, 15 de julio de 2009
FRUTAS Y VERDURAS PARA DEPURAR TU ORGANISMO.
Consejos generales
1. Todas las frutas y lasverduras deben de ser de la mayor calidad posible, de preferencia orgánicos.
2. Lava muy bien los aliemntos.
3. Utiliza llos alimentos sin condimentos (incluyendo el azúcar o lo sendulzantes)
4. Cerciórate de siempre consumirlos lo más frescos posibles, al estilo de “pelar y comer”.
5. Considera que toda dieta depurativa por lo general ocasiona síntomas como dolor abdominal, diarrea, nauseas,etcétera. Esto es normal, pues en el proceso de limpieza el organismo tiene que remover lo que está atascado, lo cual ocasiona reacciones en el organismo. Sin embargo, no debes suspender la dieta por esto a menos que tus síntomas sean muy marcados o fuera de lo común. En este caso, consulta a un naturópata o profesional de la salud.
6. SI es un jugo lo que vas a tomar, evita colarlo, pero...
¿Porque entrenar el corazon?
Los entrenamientos cardiovasculares son indispensables para un programa de entrenamiento efectivo, no solo para quemar grasa, sino también para obtener un buen estado de salud. Por definición, los entrenamientos cardiovasculares pueden ser cualquier ejercicio (correr, bicicleta, nadar, salto con cuerda) que eleve y mantengael ritmo cardiaco por un tiempo predeterminado. Al realizar ejercicio cardiovascular, se fortalece el corazón , los pulmones y se disminuye el ritmo cardiaco en estado de reposo, lo cual significa que con el tiempo, el mismo esfuerzo que permitía recorrer una milla en 10 minutos permitirá recorrerla en 9 minutos. Los ejercicios cardiovasculares queman grasa. Un buen estado de salud cardiovascularnos proporciona resistencia y la habilidad para persistir en los deportes y en la vida.
Beneficios del Ejercicio Cardiovascular
Son muchos los beneficios que se obtienen cuando se realiza ejercicio cardiovascular, por ejemplo:
Incrementa la tasa metabólica
Mejora los niveles de colesterol
ncrementa la secreción de la hormona de crecimiento
Incrementa el flujo sanguíneo haciael cerebro, lo cual a su vez incrementa el estado de alerta.
Mejora la digestión
Reduce los niveles de estrés.
Potencia la resistencia del sistema inmune
A pesar de todos estos fabulosos beneficios, aún existen personas que colocan a los ejercicios cardiovasculares en la categoría que se compara con extraerse una muela.
COMO AFECTA LA COMIDA CHATARRA A TU ORGANISMO.
La ingesta decomida chatarra de poca calidad o baja en nutrientes es factor que puede desencadenar enfermedades en el aparato digestivo, tales como las gastritis, colitis, úlceras y duodenitis.
El exceso de irritantes, grasas saturadas y sales que se añaden a la comida que regularmente se vende en la vía pública, suele ser el inicio de dichos malestares, entre los más comunes figura la gastritis, que es lainflamación de la mucosa del estómago y que se manifiesta con una anorexia persistente; la persona sacia su hambre fácilmente; náuseas y vómito, y también puede existir hemorragia intestinal alta.
Existen dos tipos de gastritis que son la aguda y crónica; en el primero de los casos, se atribuye a cualquier clase de irritante químico o bacteriano y los más frecuentes son alimentos y bebidasexcesivamente calientes o fríos, picantes, salsas, especias tipo mostaza, así como medicamentos hechos a base de salicilatos, cloruros, yoduros y bromuros. En otros casos también se debe al estrés.
La gastritis crónica se considera cuando este padecimiento es ocasionado por una falla en el mecanismo inmunológico, pero principalmente es provocada por la bacteria "Helicobacter pylori".
En esteúltimo caso, si el paciente no recibe la atención en forma oportuna la enfermedad puede derivar en un cáncer de estómago. Se considera que las personas de entre 25 a 44 años son las más afectadas por estos padecimientos.
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miércoles, 15 de julio de 2009
FRUTAS Y VERDURAS PARA DEPURAR TU ORGANISMO.
Consejos generales
1. Todas las frutas y lasverduras deben de ser de la mayor calidad posible, de preferencia orgánicos.
2. Lava muy bien los aliemntos.
3. Utiliza llos alimentos sin condimentos (incluyendo el azúcar o lo sendulzantes)
4. Cerciórate de siempre consumirlos lo más frescos posibles, al estilo de “pelar y comer”.
5. Considera que toda dieta depurativa por lo general ocasiona síntomas como dolor abdominal, diarrea, nauseas,etcétera. Esto es normal, pues en el proceso de limpieza el organismo tiene que remover lo que está atascado, lo cual ocasiona reacciones en el organismo. Sin embargo, no debes suspender la dieta por esto a menos que tus síntomas sean muy marcados o fuera de lo común. En este caso, consulta a un naturópata o profesional de la salud.
6. SI es un jugo lo que vas a tomar, evita colarlo, pero...
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