Beneficios De Tomar Un Buen Desayuno
Páginas: 2 (398 palabras)
Publicado: 27 de enero de 2013
Los beneficios de tomar un buen desayuno
Diversos estudios demuestran los beneficios para la salud relacionados con la toma de un desayuno equilibrado.
El desayuno es, como sabemos, una de lascomidas más importantes del día.
Algunas de las consecuencias de saltarse el desayuno son decaimiento, falta de concentración y mal humor, debido al déficit de glucosa que es nuestro principalcombustible energético y que se produce en el ayuno. Hay que recordar que a primera hora de la mañana el organismo lleva ya entre 8 y 10 horas sin recibir ningún alimento.
De ahí que lo más aconsejable esque sea un desayuno saludable pero variado y sobretodo equilibrado, entre el 20 y el 25% de las calorías ingeridas a lo largo del día.
Para que sea equilibrado, deben estar representados como mínimolos siguientes grupos de alimentos: lácteos (leche, yogurt, cuajada), frutas y cereales (pan, tostadas, cereales de desayuno, galletas). Aparte de estos, también pueden participar otros alimentos, comoderivados cárnicos y dulces, en cantidades moderadas.
Por todo ello, se puede considerar que el desayuno es un hábito alimentario que llega a condicionar el estado físico, psíquico y nutricional,pero no sólo de los niños y adolescentes, sino en personas de todas las edades.
The benefits of taking a good breakfast.
Various studies show the health benefitsrelated in taking a balanced breakfast.
Breakfast is, as we know, one of the most important meals of the day.
Some of the consequences of skipping breakfast are weakness, lack of concentration andbad mood due to the deficit of glucose that is our primary energy fuel and happens while we are fasting. We must remember that first thing in the morning the body has been between 8 and 10 hourswithout receiving any food.
Therefore, it is recommended to have a healthy but also a mixed breakfast, specially balanced, between 20 and 25% of the calories ingested during the day.
To be...
Diversos estudios demuestran los beneficios para la salud relacionados con la toma de un desayuno equilibrado.
El desayuno es, como sabemos, una de lascomidas más importantes del día.
Algunas de las consecuencias de saltarse el desayuno son decaimiento, falta de concentración y mal humor, debido al déficit de glucosa que es nuestro principalcombustible energético y que se produce en el ayuno. Hay que recordar que a primera hora de la mañana el organismo lleva ya entre 8 y 10 horas sin recibir ningún alimento.
De ahí que lo más aconsejable esque sea un desayuno saludable pero variado y sobretodo equilibrado, entre el 20 y el 25% de las calorías ingeridas a lo largo del día.
Para que sea equilibrado, deben estar representados como mínimolos siguientes grupos de alimentos: lácteos (leche, yogurt, cuajada), frutas y cereales (pan, tostadas, cereales de desayuno, galletas). Aparte de estos, también pueden participar otros alimentos, comoderivados cárnicos y dulces, en cantidades moderadas.
Por todo ello, se puede considerar que el desayuno es un hábito alimentario que llega a condicionar el estado físico, psíquico y nutricional,pero no sólo de los niños y adolescentes, sino en personas de todas las edades.
The benefits of taking a good breakfast.
Various studies show the health benefitsrelated in taking a balanced breakfast.
Breakfast is, as we know, one of the most important meals of the day.
Some of the consequences of skipping breakfast are weakness, lack of concentration andbad mood due to the deficit of glucose that is our primary energy fuel and happens while we are fasting. We must remember that first thing in the morning the body has been between 8 and 10 hourswithout receiving any food.
Therefore, it is recommended to have a healthy but also a mixed breakfast, specially balanced, between 20 and 25% of the calories ingested during the day.
To be...
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