Beneficios de una dieta balanceada

Beneficios de una dieta balanceada

Los principales beneficios de una dieta balanceada están asociados con una mejor salud. Es importante ingerir diferentes alimentos de los cinco gruposalimenticios.

Los cinco grupos alimenticios son: 
1. Carbohidratos: panes, cereales, papas, etc. Alimentos bajos en grasa que deben componer cerca de un tercio de la dieta. Evita la versión blanca de estosalimentos e intenta los productos integrales.
2. Proteínas: carnes, aves, pescados, etc. Se recomiendan en pequeñas porciones para proveer al cuerpo de las proteínas necesarias. Elimina cualquiergrasa antes de cocinarlos y préstale mucha atención al método de cocción utilizado. Freírlos no es la mejor elección.
3. Lácteos: proveen a tu cuerpo del calcio necesario. Se recomiendan los productosbajos en grasa.
4. Frutas y vegetales: son alimentos con altos contenidos de vitaminas y nutrientes, mucha fibra y pocas calorías y grasa. Se recomiendan cinco porciones al día.
5. Grasas yazúcares: comer raciones pequeñas de este tipo de comida puede ayudar a aumentar los niveles de energía, pero hay que tener mucho cuidado, especialmente con los pasteles, tortas, gaseosas y caramelos.
Otraconsideración importante en una dieta balanceada son las bebidas alcohólicas, que por lo general tienen un alto contenido de calorías y ningún beneficio.

Con una dieta balanceada logramos:
* Reducirla probabilidad de desarrollar enfermedades a largo plazo
* Reducir el riesgo de problemas cardíacos
* Mejorar el sistema inmunológico
* Mantener nuestro peso dentro de rangos aceptables
* Estaren mejores condiciones físicas y más activos
* Prevenir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer
* Controlar los niveles de azúcar en la sangre
* Disminuir la presión sanguínea
* Aumentar laesperanza de vida
* Una buena alimentación reduce riesgo de padecer enfermedades como diabetes, hipertensión arterial nefróticas, hepatopatías, obesidad, enfermedades cardiacas, etc. 

* Reduce...