Beneficios Del Acondicionamiento F Sico

Beneficios del Acondicionamiento
Físico

André Calderón Rioseco
Mg. en Entrenamiento Deportivo
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Beneficios Físicos
• A nivel cardiovascular: Disminuye la frecuencia cardiaca
y la presión arterial, mejora la eficiencia del
funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de
arritmias cardiacas (ritmo irregular del corazón).

• A nivel pulmonar: Aumenta su capacidad, elfuncionamiento de alvéolos y el intercambio de gases, y
mejora el funcionamiento de los músculos respiratorios.

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Beneficios Físicos
• A nivel metabólico: Disminuye la producción de ácido
láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol y LDL
(colesterol malo), ayuda a disminuir y mantener un peso
corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa
(azúcar), aumenta la capacidad deutilización de grasas
como fuente de energía, el consumo de calorías y la
concentración de HDL (colesterol bueno), mejora el
funcionamiento de la insulina.

• A nivel de la Sangre- Disminuye la coagulabilidad de la
sangre

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Beneficios Físicos
• A nivel neuro-endocrino: Disminuye la producción de
adrenalina (catecolaminas), aumenta la producción de
sudor, la tolerancia a los ambientescálidos y la
producción de endorfinas (hormona ligada a la sensación
de bienestar).
• A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los
reflejos y la coordinación.
• A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal
y ayuda a prevenir el cáncer de colon.

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Beneficios Físicos
• A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el numero de
terminaciones sanguíneas enel músculo esquelético,
mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos,
tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y
mejora la postura.

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Beneficios Físicos
• Reduce los niveles de azúcar en la sangre y aumenta la
sensibilidad a la insulina
• Mejora los niveles de colesterol, reduce el LDL dañino y
aumenta el HDL protector
• Disminuye la presión arterial yfortalece el corazón
• Aumenta la fuerza muscular y el vigor físico
• Ayuda a controlar el peso y refuerza el metabolismo
• Aumenta la flexibilidad y mejora el equilibrio
• Refuerza los niveles de energía

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Beneficios Psíquicos
• Incrementa: la capacidad de fuerza de voluntad y de
autocontrol.
• Disminuye: la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.
• Estimula: la creatividad,la capacidad afectiva.
• Mejora: la memoria y autoestima de la persona, la imagen
corporal, la capacidad de aceptar derrotas, la sensación de
bienestar.
• Enseña a asumir responsabilidades y aceptar normas

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Riesgos del Alto Rendimiento en la Infancia
• Riesgos Físicos: Problemas óseos, articulares, cardíacos y
musculares.
• Riesgos Psicológicos: Son consecuencias negativas delentrenamiento y la competición precoces que guardan
relación con la conducta del sujeto y su estado mental.
Así, se ven problemas como ansiedad, estrés, frustración,
además de una "infancia no vivida", por la enorme
dedicación que exige la práctica deportiva de alta
competición (a veces más de 4 horas al día).

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Riesgos del Alto Rendimiento en la Infancia

• Riesgos Motores: Elentrenamiento especializado busca el
rendimiento en un aspecto concreto de la ejecución
motriz humana, ignorando, por regla general, los demás.
Esto conlleva una relativa "pobreza motriz", que puede
llegar a imposibilitar una futura práctica deportiva
diferente de la que se realizó durante la infancia.

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Riesgos del Alto Rendimiento en la Infancia

• Riesgos Deportivos: En determinadasedades, se hace una
"especialización a ciegas"; o sea, es muy difícil conocer
las características del futuro deportista de élite cuando
tiene pocos años de edad, por lo que es posible que se
esté especializando a un niño/a en una práctica para la
que no está especialmente cualificado.

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Presión Arterial
¿QUÉ ES LA PRESIÓN ARTERIAL?
El término presión arterial se refiere al nivel de...