Beneficios del deporte




INTRODUCCIÓN



“El sedentarismo, en un país como el nuestro, se caracteriza por la reducción progresiva del esfuerzo físico en la mayoría de actos cotidianos, como actividades profesionales o domésticas, desplazamientos, tiempo libre, etc. en definitiva, los chilenos cada vez caminamos menos y hacemos menos esfuerzo físico”.
(Vida saludable, consejos prácticos para terminar con elsedentarismo, www.hospitaldeltrabajador.cl).
Mucho se ha hablado de los beneficios que reporta realizar actividad física y no tan sólo desde la óptica estética, sino que para gozar de una buena salud física y mental, es necesario realizar continuamente ejercicios y así afectar positivamente nuestro rendimiento integral.
Un estilo de vida activo nos proporcionará sin duda alguna diversosbeneficios, tanto para nuestro cuerpo y mente. Mantener una vida saludable a base de ejercicios, nos ayudará a prevenir importantes enfermedades de carácter óseas, musculares, cardiovascular, a disminuir los niveles de azúcar y colesterol presentes en la sangre y contribuirá a minimizar las tensiones acumuladas a lo largo del día, la irritabilidad y el famoso stress, con el consiguiente beneficio denuestro comportamiento y por ende nuestras relaciones sociales.
Por otra parte, el ejercicio físico aumenta la función mental, la memoria, la rapidez y nos produce una sensación de bienestar, nos llenamos de optimismo y apertura de mente.
A menudo nos encontramos con muchas justificaciones para no realizar actividades físicas, ejercicios o deportes, siendo la más común la falta de tiempo.
Elpresente estudio propone la realización de rutinas simples de ejercicios las cuales se pueden adaptar a la vida diaria y así gozar de los beneficios efectivos del deporte, proporcionando una ayuda considerable al momento de elegir un deporte ad-hoc a nuestras necesidades físicas y psíquicas, para sentirte mejor y llevar una vida más saludable.




¿Será beneficioso el ejercicio físico para cerebro?Por supuesto que sí. El ejercicio físico tiene una gama de beneficios que favorecen al funcionamiento del cerebro, debido a que aquellas personas que realizan ejercicio tienen una mayor oxigenación y alimentación de las células cerebrales, debido que el flujo de la sangre aumenta en gran manera.
Pero sabemos que es el ejercicio corporal, es la actividad física que ayuda a renovar y protegerla aptitud física, la salud y el bienestar emocional, social y biológico de las personas, por lo tanto nos ayuda a estimular el sistema neurológico provocando modificaciones importantes en la personalidad; entre estos se encuentra el aumento del autoestima, estabilidad emocional, estados depresivos, ansiedad, estrés y la visión hacia uno mismo. Por otra parte, entrega cambios mentales de carácterpositivo, mejorando indudablemente el estado anímico.
Practicar regularmente ejercicio físico nos genera nuevas neuronas, mejora la circulación sanguínea cerebral, incrementa funciones cognitivas que nos ayudan a la comprensión y realización de diversas actividades de la vida cotidiana, también ayuda a la concentración y por ende va en crecimiento el rendimiento educativo de niños, adultos,adolescentes hasta ancianos, ya que el hipocampo posee un desarrollo más flexible, aumentando su aprendizaje espacial; puesto que la actividad física auxilia al cerebro en el incremento de neurotransmisores cerebrales que refuerzan la cognición. Los beneficios entregados por el ejercicio físico, no solo se pueden visualizar en los adolescentes o niños, sino que también se pueden poner en práctica enancianos, evitando enfermedades y tardanza en su vejez, pues entrega un fortalecimiento de los huesos, mejora capacidad física, muscular, cardíaca, independencia, quema calorías en vez de almacenarlas como grasa en el cuerpo, ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de sobrepeso u obesidad, mantiene los niveles de azúcar en sangre más equilibrados, dentro de límites normales, esto es...