Beneficios del Descanso

un pequeño resumen sobre el por qué debemos de dormir bien




5 Beneficios del Buen Descanso

Evita el Estrés: Dormir lo suficiente es beneficioso para quenuestro cuerpo pueda recuperarse del estrés y los daños producidos por condiciones externas. De manera que, durmiendo ya restableceremos tanto nuestro cuerpo cómonuestra mente. Cuando nuestro cuerpo no descansa lo suficiente, la presión sanguínea aumenta, empezamos a sentir estresados y esto nos dificulta el reposo. Descansarbien entre 7 y 9 horas diarios nos ayuda a protegernos del estrés.

Ayuda a mantener el corazón saludable: Durmiendo podemos conseguir que la presión sanguínea baje yque el colesterol en sangre disminuye. 

Disminuye las Posibilidades de Padecer Depresión: Mientras dormimos todos los procesos químicos de nuestros cuerpos seestabiliza. Gente con deficiencia de Serotonina, la hormona responsable de bienestar, sufre más fácilmente una depresión cuando duermen poco, porque el cuerpo no tienetiempo suficiente para estabilizarse de nuevo.

Ayuda a Bajar de Peso: Descansar insuficientemente, es decir 7 horas o menos en la noche, nos puede producirtrastornos en el metabolismo. Dormir poco estimula comer más y más dulce, porque las hormonas que regulan el apetito se alteran.

Mejora la capacidad de Atención yMemoria: Un buen descanso ayuda a estar más atento a nuestro alrededor y mejora nuestra memoria. Mientras dormimos, en el proceso de los movimientos oculares rápidos,nuestro cerebro procesa todo lo que hemos vivido el día anterior: construye memorias y conexiones entre lo que pensamos y sentimos. Además define nuestro comportamiento.