Beneficios del ejercicio cardio vascular

Los Beneficios del Ejercicio Cardiovascular.

Idea:
¿Cómo podemos evitar o contrarrestar la obesidad y sobre peso?
El ejercicio cardiovascular también conocido como aeróbico es muy importante para la salud y para mantenernos en forma o adelgazar. Se llama cardio vascular porque hace trabajar al corazón más que otros tipos de ejercicio y también es llamado ejercicio Aeróbico pues utilizaprincipalmente la respiración.
El ejercicio puede beneficiar al organismo de diferentes maneras. Aparte de contribuir al mantenimiento de un peso corporal sano, el ejercicio aumenta la movilidad, protege contra la pérdida de masa ósea, reduce los niveles de estrés y aumenta la autoestima.

Planteamiento:
El sobrepeso y la obesidad son el quinto factor principal de riesgo de defunción en el mundo.Cada año fallecen por lo menos 2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad. Datos de la OCDE colocan a México en el segundo lugar mundial en obesidad y el cuarto lugar mundial en obesidad infantil. La obesidad es la enfermedad crónica de origen multifactorial prevenible que se caracteriza por acumulación excesiva de grasa o hipertrofia general del tejidoadiposo en el cuerpo; es decir cuando la reserva natural de energía de los humanos y otros mamíferos, almacenada en forma de grasa corporal se incrementa hasta un punto donde está asociada con numerosas complicaciones como ciertas condiciones de salud o enfermedades y un incremento de la mortalidad. Ese exceso de energía almacenada puede evitarse y reducirse fácilmente realizando ejercicioscardiovasculares o aeróbicos ya que estos se caracterizan por ser ejercicios de una duración considerable pero utilizando un ritmo cardiaco moderado y en intensidades medias por lo que provoca que el cuerpo utilice la grasa como su principal fuente de combustible. La grasa es un combustible de baja calidad, es un exceso de energía que se guardo para ser utilizada en otro momento ya que cuando era glucógeno no seutilizo como energía. Así que la grasa no se puede utilizar como energía en movimientos o ejercicios con explosividad o alta intensidad, se utiliza de una manera más concreta y esta manera es a través de los ejercicios cardiovasculares.

Revisión Literaria:
Organización Mundial de la Salud (Mayo 2012)

El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasaque puede ser perjudicial para la salud.
El sobrepeso y la obesidad son el quinto factor principal de riesgo de defunción en el mundo. Cada año fallecen por lo menos 2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad. Además, el 44% de la carga de diabetes, el 23% de la carga de cardiopatías isquémicas y entre el 7% y el 41% de la carga de algunos cánceres sonatribuibles al sobrepeso y la obesidad.
La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas. En el mundo, se ha producido: un aumento en la ingesta de alimentos hipercalóricos que son ricos en grasa, sal y azúcares pero pobres en vitaminas, minerales y otros micronutrientes, y un descenso en la actividad física como resultado de la naturalezacada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, de los nuevos modos de desplazamiento y de una creciente urbanización.
A menudo los cambios en los hábitos de alimentación y actividad física son consecuencia de cambios ambientales y sociales asociados al desarrollo y de la falta de políticas de apoyo en sectores como la salud; agricultura; transporte; planeamiento urbano; medio ambiente;procesamiento, distribución y comercialización de alimentos, y educación.
Un IMC elevado es un importante factor de riesgo de enfermedades no transmisibles, como: las enfermedades cardiovasculares, que en 2008 fueron la causa principal de defunción; la diabetes; los trastornos del aparato locomotor, y algunos.
El riesgo de contraer estas enfermedades no transmisibles crece con el aumento del...