Beneficios del Ejercicio en el Sistema Muscular

Beneficios del ejercicio en el Sistema Muscular
El ejercicio regular y rutinario es un componente vital para mantener la salud. Especialmente cuando uno va envejeciendo, tu adherencia o su falta aun régimen de ejercicio será un factor determinante de cómo se mantendrá tu cuerpo con el paso de las décadas. Aunque el ejercicio trae beneficios al sistema cardiovascular y al esqueleto, elbeneficio principal del ejercicio regular puede verse sobre el sistema muscular.
Proceso de desarrollo de los músculos
Aunque sea complicado a un nivel bioquímico, el proceso mediante el cual tu cuerpodesarrolla músculos no lo es cuando es dicho en un español sencillo. El realizar ejercicio causa microtraumas en tus músculos, que son pequeñas "lastimaduras" que deben curarse. Si la intensidad delejercicio es suficiente como para convencer al cuerpo que el músculo adicional es necesario para la supervivencia, el cuerpo sobre compensará esta situación reparando el tejido viejo del músculo yañadiendo nuevo.
Reclutamiento de músculos
Uno de los beneficios principales del ejercicio es la habilidad de aumentar el reclutamiento de músculos. Operando bajo la máxima "úsalo o piérdelo", la falta deuso en los músculos puede resultar en que esos músculos se atrofien, así como también los nervios subyacentes que se encargan de activarlos. Puede que notes que cuanto más entrenes con las pesas, máspodrás "sentir" el músculo trabajando. Esto es un ejemplo del aumento de la conexión entre la mente y el músculo, que es posible mediante el entrenamiento regular.
Fuerza muscular
Uno de losbeneficios conocidos por todos es el concepto del entrenamiento como medio para aumentar los niveles de fuerza. Cuanto más uses un músculo (y cuanto más eficiente te vuelvas en reclutarlo), mayor será lafuerza potencial que podrá realizar. El tamaño del músculo no está coordinado linealmente con su fuerza; puede que hayas visto personas no muy grandes levantando grandes pesos en el gimnasio. Estas...