Beneficios del ejercicio físico

Beneficios del ejercicio físico:
Las ventajas de práctica físicas de una manera continuada producen aspectos beneficiosos, sobre todo en lo que se refiere a:
* Sistema Circulatorio:
*Más capilares funcionando
* Lo que conlleva una mejor conducción de la sangre, también es debido a que aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos
* Mejora en la calidad de la sangre:mayor cantidad, mayor número de glóbulos rojos y más hemoglobina por cm cúbico
* Mejor lipolisis
* Mejor profusión sanguínea a nivel capilar
* Sistema Nervioso:
* A nivel delsistema parasimpático:
* Mejora en la circulación y del corazón
* Mejora en la respiración
* Beneficios para el sistema endocrino
* Mejora en el metabolismo* Mejora en el sistema excretor
* Sueño reparador
* Sistema muscular:
* Se produce un ligero aumento de la masa muscular debido a que la fibra muscular aumenta su grosor, loque es debido a una mejora de la irrigación sanguínea y en el metabolismo
* Metabolismo:
* Aumento de reservas energéticas: glucógeno dirigido al azúcar y a los músculos
* Mejorutilización del oxígeno
Efectos por falta de ejercicio
Debido a los procesos naturales de envejecimiento se produce una degeneración orgánica, sobre todo en lo referente a la fuerza, masa musculardebilidad del tejido óseo. También aparecen los dolores crónicos, relacionados sobre todo a que la postura se hace difícil de mantener o por el desgaste surgido a lo largo de su vida. Como capacidadinvolutiva también se produce una regresión en la elasticidad.
El entrenamiento más adecuado
Para obtener beneficios a través de ejercicio físico es necesario una práctica moderada y frecuente, sobretodo aérobica. Mediante un entrenamiento avanzado se pueden potenciar las capacidades físicas básicas, así como mantener y recuperar un fortalecimiento físico sin importar la edad. De tal forma para...