beneficios del ejercicio

Universidad Autónoma de Nuevo León

Escuela Preparatoria Nº 7 Unidad Puentes

CFYS
Beneficios de la Flexibilidad





San Nicolás de los Garza a 12 de Octubre del 2012

Beneficios delejercicio y alimentación adecuada
El ejercicio físico y una alimentación adecuada se han convertido en algo cada vez más importante para prevenir, e incluso tratar muchas enfermedades.
Se tienenmuchos beneficios, a continuación vamos a identificar diferentes niveles del cuerpo:
En el metabolismo
Baja la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol y LDL(colesterol malo), ayuda en la disminución y en el mantenimiento de peso corporal saludable, regula la tolerancia a la glucosa, aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumode calorías y la concentración de HDL (colesterol bueno), mejora el funcionamiento de la insulina.
En el corazón
Hay una baja de la frecuencia cardiaca y por lo tanto disminuye la presión arterial,mejora de forma considerable la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de ritmo irregular del corazón (arritmias)
En sangre:
Disminuye la coagulabilidad de la sangre.
EnMúsculos:
Mejora el tono muscular por lo tanto se tiene mas fuerza, se mejoran los reflejos y la coordinación; y en ancianos ayuda a fortalecer permitiéndoles moverse mejor y disminuir caídas y lesionespor estas
En el sistema gastrointestinal
Mejora el funcionamiento intestinal, disminuye el riesgo de desarrollar diabetes y ayuda a prevenir el cáncer de colon.
En el sistema óseo: El ejercicioayuda a mantener sanas las articulaciones, hueso y músculo, Incrementa el número de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos,tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y mejora la postura.
A nivel neuro-endocrino
Disminuye la producción de adrenalina, aumenta la producción de sudor, la tolerancia a los ambientes...