Beneficios del ejercicio.

Colegio de Bachilleres Plantel 8 “Azteca”

Educación Física II.

Tema: Beneficios del Ejercicio.

Profesor: Raúl Guerra del Rio.
Alumna: Barrón Estrada Arely Monserrat
3.1

Santiago de Querétaro, Qro., 05 de Septiembre de 2012.

Introducción.

En este trabajo podemos observar cuales son los beneficios que adoptamos al hacer ejercicio, ya que así podemos disfrutar de una vida larga ysaludable, al practicar ejercicio regularmente, ya que se ha declarado que al practicar el ejercicio con frecuencia ayuda a que el corazón tenga un mejor funcionamiento y nos brinda una forma de vida más tranquila y estable, no solo por conseguir un físico atractivo sino por estar al cuidado de nuestra salud.

Desarrollo.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO.
El cuerpo humano, la persona, para sucorrecto funcionamiento físico y mental tiene que tener una forma física y una musculación adecuadas. Cuando esto falla, aparecen los dolores musculares y de articulaciones. El ser humano ha sido diseñado para funcionar activamente, la inactividad conlleva un mal funcionamiento de todo el organismo, por lo cual deben practicar el ejercicio para percatarse de alguna molestia o enfermedad. La actividadfísica controlada y planificada, nos reporta muchos y grandes beneficios. Pero para obtenerlos tenemos que ser constantes en su práctica. 
Se dice que lo mínimo recomendado es:
 Un mínimo de tres horas semanales.
 Un mínimo de cuarenta minutos por sesión.
 Alrededor del 95% de ejercicio aeróbico ligero y medio.
 Alrededor del 5% de ejercicios de intensidad media y alta.
 Trabajo defortalecimiento abdominal en todas las sesiones.
 Ejercicios de flexibilidad articular (estiramientos) en todas las sesiones.
 Ejercicios de coordinación y equilibrio en todas las sesiones.
El ejercicio físico planificado con el objetivo de la mejora de la forma física, la musculación y la flexibilidad, proporciona grandes beneficios en todos los aspectos de la vida. Desde los más básicos dela salud y el bien estar, hasta los menos concretos como la actitud positiva y la alegría.
Las personas que hacer ejercicio:
* Disminuyen su riesgo de enfermedades cardiovasculares (corazón), presión arterial alta, derrame cerebral y
* Disminuyen su riesgo de cáncer de colon y de mama
* Disminuyen su riesgo de diabetes
* Disminuyen su riesgo de osteoporosis
* Disminuyen suriesgo de depresión y demencia
* Disminuyen su grasa corporal
* Mejoran sus los procesos metabólicos, la forma en que el cuerpo se descompone y genera sustancias necesarias
* Mejora el movimiento de las articulaciones y los músculos
* Mejora el suministro de oxígeno a través del cuerpo
* Mayor sensación de bienestar
* Mejora de la fuerza y ​​la resistencia

Beneficios en elsistema cardio-respiratorio

 El músculo más importante del cuerpo es el corazón. Con el ejercicio se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo. Si conseguimos un corazón más grande, más fuerte y con menos grasa, estamos haciendo una mejora considerable. 

-Un corazón más grande: podráimpulsar más sangre en cada latido.
-Un corazón más fuerte: podrá impulsar con más potencia la sangre.
-Un corazón menos graso: será más eficiente en cada latido.

Beneficios en los músculos y en los huesos.

 

Músculos: Donde antes se nota la acción del deporte es en los músculos. Estos a las poscas sesiones ya mejoran su tono. En poco tiempo es fácil notar la musculatura más tensa y másfuerte. En pocas semanas el volumen también irá en aumento y los resultados serán visibles a simple vista. El cuerpo humano está diseñado para funcionar bien cuando existe una musculatura adecuada, para esto es imprescindible el ejercicio. Las personas sedentarias están muy escasas de materia muscular y de falta de tono. Los sedentarios tienen una musculatura flácida. 

Huesos: El cuerpo cuando...