BENEFICIOS DEL EJERCICIO

BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN NUESTRA SALUD

El ejercicio en nuestra vida diaria aporta beneficios importantes para nuestra salud. Ayuda a la prevención y disminución de trastornos respiratorios.Mejora el funcionamiento y estimula al aparato locomotor. Ayuda a sentirse bien con sí mismo, mejora la autoestima. Por lo tanto, el ejercicio es fundamental para mantener el cuerpo y la mente sana.Investigaciones realizadas por expertos, afirman que “En problemas como asma o alergia, el ejercicio ayuda a normalizar la capacidad respiratoria, reduciendo la sintomatología problemática y en sujetossanos, el ejercicio también ayuda a mantener una buena salud del sistema respiratorio”. (Vitónica, 2014) Hace que las vías respiratorias se expandan, así logramos que mayor cantidad de aire entre alos pulmones y se aproveche de mejor manera el oxígeno que necesita el cuerpo. Realizar varios tipos de actividades de movimiento, hacen que el aparato respiratorio aumente su frecuencia y adquieramayor resistencia.
Por otra parte, es de gran importancia en el sistema locomotor, favorece el fortalecimiento del sistema músculo - esquelético. El estimulo sobre el hueso hace que sea más fuerte yresistente. Favorece al mantener músculos fuertes y flexibles, reduciendo la aparición de dolores, molestias y lesiones.
Según el Dr. John Ratey, profesor de psiquiatría de la escuela médica de Harvarden una entrevista dijo que: “puede mejorar la autoestima, bajar la ansiedad y depresión, y mejorar nuestra memoria, todo a la vez, también revela las importantes implicaciones que la actividad físicatiene para personas con, depresión, desórdenes de ansiedad y otras condiciones neurobiológicas” (atencion.org, 2009).Mejora el bienestar general y evita la ansiedad. Es muy recomendada en casos dedepresión. Además, el deporte practicado regularmente permite controlar el estrés debido a la descarga de energía que produce la actividad. También produce el aumento de secreción de endorfinas, que...