Beneficios del ejercicio

¿Cuántos de ustedes hacen o han hecho ejercicio a lo largo de su vida? Apuesto que todos, aunque haya sido en la clase de deportes en primaria ¿no?. Todos sabemos que mantenernos en movimiento nosayuda a estar en forma y tener el cuerpo que deseamos, pero la verdad es que realizar una actividad física nos brinda muchos más beneficios que estos y muy pocos de nosotros los conocemos todos.Buenos días, soy Rashell Córcega y el día de hoy les voy a hablar a cerca de los distintos tipos de actividad física que existen y los beneficios que cada uno de ellos nos brinda.
Actividad física,ejercicio y deporte no son lo mismo, de hecho los dos últimos son parte del primero.
Una actividad física se define como cualquier movimiento hecho con el cuerpo que genera un gasto calórico o energético yse puede dividir en las siguientes acciones:
Trabajo Laboral: son todas las actividades relacionadas con el trabajo como cargar o mover cosas pesadas, etc.
Actividades domésticas y que realizamosdía a día como caminar, subir escaleras, etc.
Actividades recreativas: realizadas en tu tiempo libre como juegos, ejercicio, deportes, etc.
El ejercicio son actividades que planeamos y estructuramoscorrectamente para realizar durante nuestro tiempo libre y que tienen un propósito específico, generalmente dirigido a mejorar y mantener nuestro aspecto y condición física.
El deporte se puedeconsiderar como una forma de ejercicio o de ocupación laboral o profesional y siempre implica competencia.
Ahora, la actividad física también se divide en tres categorías:
Ligeras: son muy importantes yaque son las que generan motivación y aceptación hacia la actividad física. Son de baja intensidad y con el tiempo logran aumentar la resistencia y la velocidad.
Moderadas: nos ayudan para elmantenimiento físico y nos permiten obtener los efectos positivos del ejercicio aeróbico. Son la base para poder entrenar otros puntos de nuestra condición física.
Intensas: tienen las características de...