beneficios del entrenamiento con sobrecarga

Beneficios del entrenamiento de sobrecarga


INTEGRANTES:
Richard Flores
Pablo Gamboa
Marcos Guggiana
Ignacio Gutiérrez
Álvaro Pastenes

Resumen

El entrenamiento de sobrecarga consta básicamente de un proceso de musculación que va progresando secuencialmente a medidaque movemos distintos tipos de pesos. Esto dependerá de la intensidad, volumen, número de repeticiones y fibra que escojamos para nuestros ejercicios. Sin embargo, como en todo entrenamiento, se debe comenzar con pesos de acorde a nuestras capacidades físicas y eventualmente, extenderlas según corresponda, a nuestra resistencia corporal y fisiológica. Para tener resultados óptimos con el uso deeste tipo de entrenamiento, es preponderante que en el transcurso del desarrollo evolutivo se constituya paralelamente un proceso sicológico acompañado de una motivación constante y una buena alimentación, proporcionando un plus significativo al entrenamiento. En este sentido, es necesario mencionar que este tipo de ejercicio comienza en un nivel “neutro” y luego se desarticula en tres tipos desobrecarga: estimulante, de mantenimiento y de desentrenamiento, también explicaremos la función del concepto “supercompensación”. Estos conceptos los iremos desarrollando conforme avanza el texto.
Para concluir este resumen, solo mencionar que este tipo de ejercicio es completamente recomendable para todos aquellos que desean un cambio radical en sus vidas, desde el punto de vista armónico per se,hasta el mejoramiento indudable y holístico de nuestro organismo.









Introducción

En este trabajo expondremos los beneficios del entrenamiento de sobrecarga, explicando cómo realizarlo. Discutiremos además, cómo este tipo de ejercicio ayuda en el incremento de la fuerza muscular y en el desgaste calórico de grasas, señalaremos de qué manera la musculatura mejora la postura corporal,recomendaremos tips para la prevención de lesiones según las diferentes edades que practican este ejercicio, analizaremos sus efectos positivos en enfermedades como la diabetes y enfermos coronarios y finalmente examinaremos a grandes rasgos, cómo la utilización de este tipo de ejercicio nos ayuda a mejorar la percepción de nuestro organismo.
Para esto es necesario señalar que sobrecarga física, serefiere a todas aquellas causas que producen efectos a nivel del sistema músculo esqueletal, sea por problemas de posiciones viciosas, posiciones estáticas, sobrecarga de peso, etc. Pero también se refiere al incremento progresivo, escalonado, mantenido y planeado de las cargas de trabajo musculatorio, tales como: peso, intensidad, volumen, frecuencia, duración, tipo de ejercicio y densidad delentrenamiento
En consecuencia, el ejercitamiento de sobrecarga da resultados independientes de la condición y del nivel físico que tenga la persona, esto siempre y cuando sea acompañado de una buena aplicación del ejercicio y orientado a un esfuerzo selectivo para estimular la respuesta de adaptación deseada sin producir agotamiento o esfuerzo indebido; “este tipo de entrenamiento deberá ser severoy deberá aplicarse con bastante frecuencia e intensidad suficiente para hacer que el cuerpo se adapte de modo máximo a una actividad particular”  F. Carlisle (1973; cfr. Alvarez del Villar).
Finalmente destacar que este tipo de ejercicios mejora considerablemente la salud de las personas. La razón de aquello, es que el entrenamiento de la musculatura se considera como el factor más importantepara la mejora de la capacidad de rendimiento y de la calidad de vida y proporciona una figura cuidada y atractiva, sin dejar de lado todos los beneficios rodeados a la salud, especialmente para personas con una edad avanzada o para aquellas personas que padecen de enfermedades musculares o de obesidad.
Desarrollo

Cuando hablamos de sobrecarga, no solo hablamos de agotamiento, fatiga o cansancio...