Beneficios del entrenamiento de la fuerza muscular

Introducción:

En la actualidad es considerada como una cualidad física básica dentro de la aptitud física de cualquier sujeto. La capacidad de mantener un trabajo físico, generar el desplazamientode los segmentos corporales y vencer una resistencia se considera parte fundamental del fitness físico, ya que se ha demostrado, dentro de la evidencia científica, sus beneficios para mejorar ymantener la condición de la salud de las personas.

Objetivos:

El propósito de éste ensayo es determinar la importancia del entrenamiento de las capacidades físicas.

Desarrollo:

La masamuscular empieza a menguar paulatinamente a partir de los treinta años de edad en ausencia de un entrenamiento sistemático de la fuerza. Los músculos flácidos dan un aspecto endeble al cuerpo, y lamusculatura desarrollada unilateralmente refleja una postura poco armónica. En cambio, los músculos desarrollados protegen al cuerpo frente a golpes y caídas. La espalda y las grandes articulaciones obtienenuna protección adicional cuando éstos facilitan la movilidad en las articulaciones y compensan el peligro de sobrecarga. Entre los numerosos beneficios se encuentran que cuanto mayor será elporcentaje de la musculatura, mayor será la quema de energía. Los resultados de investigaciones científicas evidencian que las personas que entrenan tienen facilidad para controlar su peso corporal esto sedebe a que con cada kilo más de masa muscular se aumenta notablemente el consumo de calorías durante las veinticuatro horas del día. En conocimiento que la degradación de la masa ósea, es decir, laosteosporosis, se está convirtiendo cada vez más en una enfermedad de la civilización. El grupo más afectado son las mujeres, los hombres, aunque en menor proporción, también sufren el padecimiento delos síntomas y signos propios de ésta patología. Estudios actuales demuestran que la actividad física resulta decisiva en el desarrollo y/o mantenimiento de la sustancia ósea, Sobre todo, los primeros...