Beneficios del estiramiento

Centro de Ciencias Biomédicas
Departamento de cirugía
Ejercicios Terapéuticos
Alumna: Evelyn Mena Moreno
Lic. Terapia Física 4to semestre.
Aguascalientes. Ags. A lunes 29 de agosto de 2011MITOS Y VERDADES DEL ESTIRAMIENTO.
Hay muchas recomendaciones para realizar estiramientos, como son programas para disminuir el riesgo de lesión, aliviar el dolor asociado con la rigidez y mejorar elrendimiento deportivo. En lo que respecta a la disminución de la rigidez muscular es a través de cambios viscoelastIcos de manera pasiva o una indirecta por la disminución debido a la inhibición de losreflejos y los consiguientes cambios de viscoelasticidad en la disminución de actina-miosina.
En estudios realizados sugieres que el estiramiento continuo durante días puede producir hipertrofiamuscular que teóricamente podría reducir el riesgo de lesiones.
Para aliviar el dolor asociado a la rigidez articular, la disminución de la rigidez no es tan importante como el aumento del la tolerancia aestirar, el aumento de la tolerancia tramo significa que los pacientes sientan menos dolor durante la misma fuerza aplicada a los músculos. El resultado es una mayor amplitud de movimiento a pesar dela rigidez real. La tolerancia tramo que se produce inmediatamente después de los estiramientos debe ser causado por un efecto analgésico debido a la fuerza del tejido no al aumento durante 2 minutosde estiramiento, esto podría ocurrir debido a la hipertrofia inducida por estiramiento por el aumento de la fuerza del tejido o un efecto analgésico puede estar presente.
La mayoría de los autorespresenta que el estiramiento balístico es peligroso y las recomendaciones de un tramo varían de 10 a 60 segundos y entre los métodos que pueden mejorar la eficacia puede ser el calor superficial, elhielo, el calor profundo y el calentamiento.
De la duración y frecuencia los estiramientos deben realizarse para obtener el máximo rango de movimiento por que los músculos no están en elasticidad...