Beneficios Del Hatha Yoga
Páginas: 5 (1028 palabras)
Publicado: 12 de julio de 2011
Beneficios del Hatha yoga
Carlos Andrés Guzmán Gil 0826406
Jorge Eliecer Espinoza
Hatha Yoga
El yoga se origina en los antiguos "vedas" o "upanishads", las escrituras sagradas de los hindúes que expresan enseñanzas, reglas de conducta, percepciones filosóficas y técnicas para acceder a estados de conciencia superior. También hunde sus raíces en la antiquísima medicina tradicional india,el Ayurveda, y asimila técnicas del misticismo tántrico. Aunque su concepción actual proviene de los escritos del místico indio Patanjali, que estructuró y compiló las enseñanzas previas del yoga, en el siglo III antes de Cristo, en sus escritos "Yoga sutra". Para algunos estudiosos el objetivo del yoga es "un estado mental que es un fin en sí mismo", para otros "un movimiento que nos ayuda desdea tocarnos los dedos de los pies hasta conectar con Dios". Según distintos expertos es "un aprendizaje destinado a serenar la mente y dominarla", "una forma de centrarse, aumentar la conciencia, y la seguridad en sí mismo".
Mediante los ejercicios, respiraciones, posturas, autolimpiezas y relajaciones de esta disciplina india, no sólo se aumenta el bienestar, sino que pueden prevenirse otratarse el estrés, la anemia, la ansiedad, el asma, el catarro, las cefaleas, el estreñimiento, las varices o la hipertensión; El yoga no sólo es un método para la autorrealización y el mejoramiento personal, también es una medicina natural, como lo es su variante Hatha, el denominado yoga físico, el cual sirve para tratar y prevenir trastornos orgánicos, psicológicos, psicosomáticos, además aumentarla salud y la calidad de vida.
El Hatha Yoga es la clase de yoga más conocido y practicado en occidente, este se compone de posturas o “asanas”, y de técnicas de control respiratorio o “pranayama”, además busca el equilibrio, la relajación y el autocontrol del cuerpo y la mente. Las posturas o asanas practicadas en el Hatha yoga ayuda a relajar la tensión que se acumula en el cuerpo, masajearlos órganos y preparar el cuerpo para producir un respiración más profunda y comenzar a practicar la meditación; En la práctica estas asanas no son dolorosas ni incomodas como en otras doctrinas en los personal son muy relajantes ya que permiten conectarte con el “ahora” y con cada parte de tu cuerpo, inclusive se llega estados donde es posible sentir varios órganos internos de tu cuerpo.
Paranosotros los occidentales, la parte más difícil del yoga suelen ser los ejercicios respiratorios, puesto que se practican al mismo tiempo que las “asanas” o posturas, siendo una tarea compleja para los que no hacemos más de una función al tiempo por otro lado, nosotros solemos prestar muy poca atención a la respiración, considerándolo un acto automático sin importancia. En el Hatha yoga hacerconsciencia de la respiración es vital, por esta razón se debe ejercitar utilizando posturas específicas.
Para conseguir una respiración completa hay que sentarse cómodamente, con la espalda erguida pero relajada, colocar las manos sobre el abdomen, justo debajo de la parrilla costal, con la punta de los pulgares tocándose sobre el ombligo. Después, hay que contar hasta cinco, respirar profundamentepor la nariz, llenando los pulmones por completo, hasta que los dedos pulgares dejen de tocarse al expandirse la parte inferior de la caja torácica. Se contiene la respiración con similar duración que la inhalación, luego se libera el aire lentamente contando hasta diez; este ejercicio debe repetirse entre diez y quince veces, expandiendo el abdomen al inspirar y contrayéndolo al espirar.
Lapráctica de las posturas del yoga se basa en la acción conjunta de estos tres principios: estiramiento, tonificación y relajación.
Por medio del estiramiento liberamos las tensiones de nuestro cuerpo, tomando conciencia tanto en el desarrollo de la atención de los músculos como las funciones internas de nuestro cuerpo. Las posturas tonifican gradualmente los músculos de soporte de la columna y...
Carlos Andrés Guzmán Gil 0826406
Jorge Eliecer Espinoza
Hatha Yoga
El yoga se origina en los antiguos "vedas" o "upanishads", las escrituras sagradas de los hindúes que expresan enseñanzas, reglas de conducta, percepciones filosóficas y técnicas para acceder a estados de conciencia superior. También hunde sus raíces en la antiquísima medicina tradicional india,el Ayurveda, y asimila técnicas del misticismo tántrico. Aunque su concepción actual proviene de los escritos del místico indio Patanjali, que estructuró y compiló las enseñanzas previas del yoga, en el siglo III antes de Cristo, en sus escritos "Yoga sutra". Para algunos estudiosos el objetivo del yoga es "un estado mental que es un fin en sí mismo", para otros "un movimiento que nos ayuda desdea tocarnos los dedos de los pies hasta conectar con Dios". Según distintos expertos es "un aprendizaje destinado a serenar la mente y dominarla", "una forma de centrarse, aumentar la conciencia, y la seguridad en sí mismo".
Mediante los ejercicios, respiraciones, posturas, autolimpiezas y relajaciones de esta disciplina india, no sólo se aumenta el bienestar, sino que pueden prevenirse otratarse el estrés, la anemia, la ansiedad, el asma, el catarro, las cefaleas, el estreñimiento, las varices o la hipertensión; El yoga no sólo es un método para la autorrealización y el mejoramiento personal, también es una medicina natural, como lo es su variante Hatha, el denominado yoga físico, el cual sirve para tratar y prevenir trastornos orgánicos, psicológicos, psicosomáticos, además aumentarla salud y la calidad de vida.
El Hatha Yoga es la clase de yoga más conocido y practicado en occidente, este se compone de posturas o “asanas”, y de técnicas de control respiratorio o “pranayama”, además busca el equilibrio, la relajación y el autocontrol del cuerpo y la mente. Las posturas o asanas practicadas en el Hatha yoga ayuda a relajar la tensión que se acumula en el cuerpo, masajearlos órganos y preparar el cuerpo para producir un respiración más profunda y comenzar a practicar la meditación; En la práctica estas asanas no son dolorosas ni incomodas como en otras doctrinas en los personal son muy relajantes ya que permiten conectarte con el “ahora” y con cada parte de tu cuerpo, inclusive se llega estados donde es posible sentir varios órganos internos de tu cuerpo.
Paranosotros los occidentales, la parte más difícil del yoga suelen ser los ejercicios respiratorios, puesto que se practican al mismo tiempo que las “asanas” o posturas, siendo una tarea compleja para los que no hacemos más de una función al tiempo por otro lado, nosotros solemos prestar muy poca atención a la respiración, considerándolo un acto automático sin importancia. En el Hatha yoga hacerconsciencia de la respiración es vital, por esta razón se debe ejercitar utilizando posturas específicas.
Para conseguir una respiración completa hay que sentarse cómodamente, con la espalda erguida pero relajada, colocar las manos sobre el abdomen, justo debajo de la parrilla costal, con la punta de los pulgares tocándose sobre el ombligo. Después, hay que contar hasta cinco, respirar profundamentepor la nariz, llenando los pulmones por completo, hasta que los dedos pulgares dejen de tocarse al expandirse la parte inferior de la caja torácica. Se contiene la respiración con similar duración que la inhalación, luego se libera el aire lentamente contando hasta diez; este ejercicio debe repetirse entre diez y quince veces, expandiendo el abdomen al inspirar y contrayéndolo al espirar.
Lapráctica de las posturas del yoga se basa en la acción conjunta de estos tres principios: estiramiento, tonificación y relajación.
Por medio del estiramiento liberamos las tensiones de nuestro cuerpo, tomando conciencia tanto en el desarrollo de la atención de los músculos como las funciones internas de nuestro cuerpo. Las posturas tonifican gradualmente los músculos de soporte de la columna y...
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