Beneficios Del Strechintg

Beneficios del
strechintg
Higiene Muscular



DEFINICIÓN.



El concepto genérico de flexibilidad se refiere a
la capacidad de los cuerpos para estirarse sin
romperse.



Definimos laflexibilidad como la capaciciad que
las articulaciones tienen para facilitar una mayor
amplitud de los movimientos corporales, sin
dañarse, gracias a la movilidad de las
articulaciones y a la elasticidad delmúsculo.

Rutina de stretching, elongación, movilización
Es una rutina que se realiza todos los días, antes de iniciar la jornada laboral y luego del break del
almuerzo o cena. Consta de una secuenciade 36 ejercicios en donde vos mismo estiras los grupos
musculares que posteriormente vas a utilizar en tu jornada laboral.

Para que sirve?
Cuando trabajamos nos movemos, el movimiento se genera através de contracción muscular y el exceso de
movimiento acumula tensiones en el músculo, estas tensiones llevan a éste a que pierda su longitud original, lo
cual implica una mala mecánica muscular quepuede derivar en fatiga o incluso lesión del músculo o su tendón.
Realizando estiramientos prevenimos que el músculo se acorte.
Cuando estiramos un músculo provocamos que le llegue más sangre, esta esfundamental porque aporta los
nutrientes y el oxígeno necesarios para que se contraiga con eficiencia, cuando el músculo trabaja en “deuda de
sangre” genera una acumulación de las sustancias que derivanen la fatiga muscular
La elongación previene el acortamiento muscular por trabajo excesivo, así como también aumenta el flujo
sanguíneo, fundamental por su aporte de nutrientes y oxígeno y medio porel cual se eliminan las sustancias que
generan dolor, malestar o fatiga muscular y permite mantener rangos de movimiento articular óptimo, ya que estos
dependen (muchas veces) de los acortamientosmusculares preexistentes.

Anatomía- Sistema Esquelético

AnatomíaMusculos/tipos
Existem 3 tipos de músculos:
Liso, vísceras, arterias
Cardíaco, corazón
Esquelético, músculos
  

Fisilogía...