BENEFICIOS MEDIANTE LA ACTIVACI N F SICA

BENEFICIOS MEDIANTE LA ACTIVACIÓN FÍSICA
La activación física es muy importante ya que te ayuda a tener una mejor calidad de vida y así no contraigas enfermedades es necesario que hagas un poco deejercicio, puedes practicar cualquier tipo de deporte, esto lo pueden hacer personas de todas las edades. Estos beneficios pueden ser fisiológicos, psicológicos y sociales:
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
Laactividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasacorporal.
Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
La actividad física mejorael estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
BENEFICIOS SOCIALES
Fomenta la sociabilidad.
Aumenta laautonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.

A continuación se verá más detalladamente algunos beneficios:
MENORRIESGO DE OBESIDAD
Cada vez existen más pruebas que implican la reducción de los niveles de actividad física como causa importante del aumento de la obesidad. Se han realizado varios estudios quedemuestran que llevar una vida activa y sana ayuda a prevenir la obesidad. En especial, parece ser que el ejercicio contribuye a impedir el aumento de peso típico de la mediana edad.
MENOR RIESGO DEENFERMEDAD CARDIACA
Las personas con un estilo de vida activo y que están relativamente en forma tienen la mitad de probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca que las personas que llevan una vidasedentaria. Las personas obesas que practican ejercicio, tienen menor riesgo de padecer una enfermedad cardíaca o diabetes, que las que no realizan ninguna actividad física.
DIABETES
La falta de...